你以為運動好處是心率增加？
心率增加只是運動強度的表觀體現，運動對身體的改善是系統性的，包括肌肉的體適能、血管的彈性和完整性、骨鈣的強度，還有神經系統應激性等等。
舉一個最簡單的例子，肌肉與健康有關的指標主要有兩個，一是肌肉的體積，二是肌肉的耐力。運動可以增加肌肉體積和耐力。肌肉，我們以前認為它僅僅是運動系統的組成部份，現代研究發現，它的功能不僅僅是運動，還是身體裏面的能量儲存器官，還是一個很大的內分泌器官。他的體積與耐力增加可以讓我們更多地儲存糖原，減少對迴圈系統的依賴，同時，肌肉耐力增加表明肌肉裏面線粒體數量增長，身體氧合能力改善，同樣減少對心肺系統依賴。從而降低心血管系統工作的壓力。讓迴圈系統得以更好底休息。
同樣，肌肉內分泌功能對血壓有調節作用，運動時血壓應激性增加，對應著運動後血壓持續降低，一般較低的血壓可以出現在運動結束10分鐘後發生，並且可以維持長達18小時的降低，這也是降低心血管疾病發生風險的途徑。
而吸煙喝酒不具備這樣的改善，反而對血管壁彈性，肌肉氧合能力的改善具有相反的作用。
因此，運動起來吧，騷年！
