日常生活中，很多女性朋友經常抱怨「我累得腰酸背痛連腰都直不起來」。女性的腰部似乎比男性更脆弱，尤其是月經、期間懷孕和產後的女性，更容易因為背痛影響生活和工作。讓我們評估一下導致腰痛的主要因素。
生理特征如月經和懷孕
女性腰痛比男性低的一個重要原因是女性要經歷月經、懷孕、產褥期等特殊的生理時期。「有些女生在經期也吃冷飲等冷食。時間長了容易引起氣血凝滯，經絡不通，導致痛經。有的女性經期不註意休息，每次來月經總感覺腰疼。」
懷孕後，隨著懷孕的增加，子宮生長緩慢，腰部支撐力不斷增加。子宮圓韌帶因為長時間牽拉而松弛，會導致骶棘韌帶松弛，壓迫骨盆神經、血管。所以很多準媽媽都會覺得腰酸背痛。"這種腰痛一般隨著產後腰肌力量的恢復而消失."
另外，孕期飲食中營養素攝入不足，導致孕婦缺鈣，腰痛。
哪種護腰效果好
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適用場景：運動，健身，久坐，扭傷
支撐結構：腰托支撐，可拆卸墊片，束帶加壓
腰肌勞損
腰肌勞損是女性腰痛的另一個可能原因。專家指出，長時間保持一個姿勢，如長時間站立、，長時間搬運重物，會削弱腰椎腱、韌帶的拉伸能力，局部積累過多的乳酸，抑制腰肌的正常代謝活動，引起腰肌勞損和疼痛。
「一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，會重會輕，所以平時註意勞逸結合尤為重要。各種中醫絕技所在的微信官方賬號請註意針灸刮痧拔罐刺血。當身體過度疲勞時，或使用異常的站立、坐姿等。會引起腰肌勞損，引起腰部慢性隱隱作痛。」
腰椎疾病
部份風濕、關節炎、腰椎間盤突出的女性，由於脊髓和神經根受壓也可引起腰痛。骶髂關節扭傷是腰痛最常見的原因之一。妊娠晚期內分泌影響可使韌帶松弛，易扭傷，產後早期長期手術也可引起，表現為局部疼痛持續，不敢負重，活動時加重，翻身困難。
怎麽預防腰疼？
一般媽媽都有腰疼，大多是腰肌勞損。他們抱著孩子，餵他們，彎下腰，多用腰力。所以建議減少彎曲，增加伸腹擡頭的姿勢。建議，平日要做好護腰，因為人體的所有功能都會隨著年齡的增長而退化，尤其是腰肌關節，這是一個不可逆的喪失過程。預防大於治療！所以，平時盡量多做運動，加強背部肌肉的力量。
小燕飛：最簡單最方便的操作，隨時隨地都可以練習。站起來，雙臂向後伸，擡頭看天花板。每個動作的振幅不要太大，可以在你的承受範圍內。
廣場舞：這是一項非常好的運動。它可以移動到身體的各個部位，很容易學習。可以起到很好的作用。
疼痛時保持臥床休息，剎車、減少彎腰活動，每天多休息，避免過度勞累。
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