首先，我們必須明確，晚上不管吃什麽都得適量，絕對不能吃多。
一、喝的方面
1.小米粥
晚上喝小米粥好消化，而且它還是粗糧，不容易升高血糖，對減肥、保持身材也有好處。
我家裏是自己種的小米，會熬的很稠，特別好消化，而且還沒有負擔。
如果自己家裏沒有小米的，可以從網上購買，上面是我找的比較實惠劃算，而且這個是有機的，相對比較有營養。
2.銀耳羹
銀耳對人的身體非常好，尤其是女性，可以補氣血，這個是我對比之後找的比較好的，而且價錢也不貴。
本人對吃的很挑剔，我朋友都說我年紀輕輕就步入了老年人行列，但我選的東西她們一般都很喜歡，價錢合適，營養價值還高。
3.海帶湯
晚上燙個雞蛋再把紫菜放進去，稍微放點調料，非常美味，每次都去外面買的話很不劃算，所以我一般都會自己做點，很簡單，還能體驗到自己動手的樂趣。
二、吃的方面
1.麪包
我晚上一般都會吃一些雜糧，好消化，一般不吃蛋白、肉類等，我覺得這個習慣挺好的。
2.蕎麥面或者掛面
這個面條非常有嚼勁，也特別好調味道，好做也好吃，真的超級推薦，而且是蕎麥的，也不會擔心吃碳水
