我看了一些回答，基本都是說要控制自己、要找到自己的目標，但我本身也有點癮，所以很能明白看網文上癮的人是無法控制自己、也無法輕易就找到能堅持的目標的，那些能靠立計劃並堅決執行來戒斷的人，本身就是強大的例外。咱們普通人，反復立計劃、破戒、挫敗，間接性躊躇滿誌，持續性沈迷網文，只會越來越討厭自己。 先明白一件事，不求一天就做到完全不看小說，哪怕今天比明天只少看五分鐘，就是成功。千萬不能逼自己一步到位，循序漸進才更好堅持。好堅持，才能達到目的。
先了解一下為什麽網文引人沈迷，首先是因為 大多數網絡小說不費腦子 ，作者大多會省略大段環境描寫和隱喻，直接把主角在想什麽在謀劃什麽攤在你面前，你完全不用思考，輕松被牽著鼻子走就行了。其次是因為它 唾手可得 ，無論你在擠地鐵還是在走路，兩秒鐘解鎖一下手機就能看。
人天生是趨利避害的生物，動腦子當然比不動腦子累，看多了網文腦子就不愛轉了，更難看進去其他書，更愛看網文，惡性迴圈。
針對這兩點，推薦三個對我自己行之有效的方法。
第一，提高看小說的門檻。
方案一，提高時間門檻。 把手機上所有能看小說能接觸小說的APP全都刪掉，什麽XX讀書、XX瀏覽器、百度雲裏幾個G的小說資源，一個不留，但是為了避免強烈的戒斷反應，你可以安慰自己：沒事，想看的時候再下嘛。 但是每次看完，必須再刪掉 。
這樣再無意識解鎖手機想看小說的時候，你會楞住發現APP沒了，再想看需要先開啟APP store，搜尋APP，用流量下載APP，登入，找到小說，才能開始看；或者需要開啟百度雲，費勁巴拉搜到刪掉的小說資源，再找到上次看到的那一章，才能開始看。
如此一來時間門檻從兩秒鐘提高到了五分鐘以上 。再給自己找點其他事幹幹，時間一長人就懶得再費勁看小說了。
方案二，提高條件門檻。 給閱讀小說的APP加上時間鎖，IPHONE可以給APP上時間限制，超過X小時就必須輸密碼， 這個密碼當然要讓你朋友或家人來定，想看小說就找他們要密碼吧 。記得在清醒的時候跟他們強調自己多麽多麽想戒掉小說，自己去要的時候一定要為難一下，要麽達成某個目標才給，要麽幹脆就是不給。一天只能看一小時，多的就沒了。
第二，絕對不主動搜尋小說。
我想戒小說的時候，就只看完在看的一本，然後再也不主動去搜小說，作者在章節末尾推書我也不點開不了解。 我時刻告訴自己你要有自知之明，你的自制力太差了，接觸了就停不下來，幹脆不要接觸，看完這本就算了。 再給自己找點其他事幹幹，時間一長真的直接忘記小說的存在。
第三，最重要的，養刁眼光，堅決不將就，越來越挑剔，不符合口味的堅決不看。
堵不如疏阿，強行戒掉網文不如細水長流地慢慢厭棄網文（網文：色衰愛弛，555你這負心漢）。看過一句話說所有網文愛好者最終的歸宿必是世界名著，很有道理的，我現在就有這感覺。
我看文多了就發現所有的網文，除了某一流派（比如無限流、末日流、種田流）的開山鼻祖，其他的網文都是落在相似的套路裏的，都是跟風。我好看玄幻、末日、種田、耽美，偶爾看女頻和科幻，又因為穿越和重生近年來大火，這些題材免不了都是玄幻+穿越，末日+重生這麽搭配來的。
玄幻文 ，無非就是一個棄子本身就身負天賦只是天賦太強大普通人看不出來/本身是廢材但有機遇突然覺醒/得到個神秘玉佩神秘戒指神秘老爺爺，然後反轉打臉所有看扁自己的人，一路見到的外貌描寫超過三句話的漂亮姑娘都喜歡上自己（裏面必定有一個青梅一個天降歡喜冤家一個身份尊貴的公主/宮主），最後帶著後宮團開辟新世界。多是男尊文，看到後來百無聊賴，全世界就你一個能入眼的男生嗎??
末日文 ，無非就是主角重生到病毒爆發前，及時搜集物資帶家人跑路，結交前世後期變成知名大佬但現在還沒出名的好漢，利用前世記憶占盡地形先機/搶人機緣/發展科技/組建避難所/收集隊友。對了，隨機附帶隨身空間/醫療包/黑科技/金手指/覺醒異能等。反正就是一人帶領一大隊人吊打所有對手。
種田文 ，無非就是主角（註意這個主角大多是女性了）穿越到某架空古時代的農家，要麽上有病老下有弱小自己是長女，要麽嫁了帶著三五個全都不是自己血脈且都有身世大隱秘的孩子的鰥夫，要麽是家庭清貧但幸福但是全村人都孤立自己家，總之要突出一個核心就是窮，非常非常窮，女主隨機附帶隨身空間/醫療包/黑科技/金手指等元素，迎著全村人冷眼帶領全家人種地/做小生意/采藥/打獵過上富裕生活。到後來我看到隨身空間這幾個字都想噦了。
女頻文 ，言情類的，要是古代背景，主角一參加宴會要麽就是被情敵約去小黑屋找個陌生男子毀閨譽，要麽就是頂著情敵火力靠現代知識贏得某大人物青睞，要麽就是遇到刺殺智鬥刺客護主有功，總之都是有驚無險還能得好處；一落難就遇貴人/神仙還要得點機緣，一病重就遇神醫再得點機緣，或者幹脆自己就是21世紀神醫穿回去當全國第一個驚世駭俗的外科醫生，或者自己是毒理學大牛/全球排名第一刺客/新東方有史以來最有天賦的廚子，扮現代豬吃古代老虎。
科幻文 ，我看過的都不記得了，太扯了，沒有阿西莫夫和劉慈欣寫得萬分之一精彩……
還有其他套路請看以下回答，這位寫得非常全面了，超棒。
如何戒除熬夜沈迷看小說？ - 天棲之羽的回答 - 知乎 https://www. zhihu.com/question/2945 9087/answer/50232283
看書多了作者一撅屁股（誤）我就知道他要安排什麽劇情了，我就是套路王中王！然後頓時對這本書索然無味，我都預測了作者的預測了，再看一點都不驚喜了。
說了這麽多，該怎麽做呢=w=就是 以毒攻毒，找你愛看的小說流派裏最最最厲害大牛的最最最多好評的一本完結大作，看它！一邊看一邊記錄人物關系，揣摩劇情節奏，挖掘各個伏筆，學習推動劇情的方式和套路，抄寫好詞好句，看完之後認真寫讀後感。
再看同流派其他小說，阿，寡淡無味，浪費時間，一邊看一邊腦內回想大牛的大作，要是大牛肯定不會寫這麽經不起推敲的劇情，要是大牛肯定不會把人物立這麽幹癟的人設，要是大牛……曾經滄海難為水，你現在瞧不上尋常妖艷賤文了！然後你的眼界越來越高，一邊看一邊很清楚自己是在浪費時間，看自己根本欣賞不來的口水小說，逐漸發現竟無一篇網文可入眼，只好去看古今中外世界名著。恭喜你，那你就戒掉了！
