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蛋白質含量對乳品來說真的很重要嗎?含量不夠我多喝一口不行嗎?

2020-09-03健康
紐西蘭和澳州標準是每100克3.5g,歐盟是2.9g,我天朝是2.8g

你這個說法不可靠,中國國標規定2.8,歐盟規定2.9,這兩個數據沒錯,但是紐西蘭和澳洲的3.5我不知道是從哪來的數據,紐西蘭和澳洲應該沒有對乳品中的蛋白質有具體規定,有也不可能是3.5。

蛋白質對乳品來說重要嗎?

我從兩個方面回答你

一、從營養學角度來說,不重要。

第一,牛奶中最有價值的營養素其實是鈣,而非蛋白質。

大部份人都認為牛奶是優質蛋白質來源,我們喝牛奶是為了獲取動物蛋白,這是很多人的一個誤區。牛奶是優質蛋白質來源沒錯,但是現代中國人普遍不缺乏蛋白質,大部份人能從除了牛奶以外的日常飲食中獲取每日所需的蛋白質。(別杠我說還有很多吃不起飯的人)

而鈣的情況就不一樣了, 中國人非常非常缺鈣 ,90%以上的中國人缺鈣,而大部份人沒有補鈣的意識。牛奶可以說是天然膳食中最好的鈣來源,和蛋白質不一樣,你不喝牛奶,還可以從很多其他食物裏獲取足夠多的優質蛋白質,但是如果你不喝牛奶,基本上很難從日常飲食裏吃夠鈣。這就是為什麽膳食指南建議大家每天都要喝至少300克牛奶。

既然鈣這麽重要,那很多人都奇怪為什麽牛奶總是說蛋白質含量而不說鈣含量呢?甚至有的牛奶包裝背面營養標簽裏都沒有標註鈣含量。

那是因為國家規定的食品營養標簽 強制標註專案只有——熱量、蛋白質、碳水、脂肪、鈉 。鈣不屬於強制專案,而是企業自己選擇可標可不標。而且對於牛奶來說,只要是牛奶,鈣含量基本都在100mg/100g以上,高的能達到120,這點差距,是真正的「多喝一口就補回來了」,所以標註的意義不大,也沒多少人關註。

第二,即使你認為牛奶中的蛋白質很重要,你確實在意這點蛋白質。

那從營養角度來說,還真是那句話——多喝一口就補回來了。不管是2.8還是3.8,大不了多喝一瓶嘛。但是弊端就是,你為了多喝點蛋白質,同時也多喝下去了牛奶裏的脂肪等其他你不想要的東西,熱量也大大上升了。這是個營養素密度的問題,高贊也解釋了其中的問題了,所以其實我真實的建議是請你不必在意這點蛋白質。

二、從牛奶自身品質來說,蛋白質含量很重要,但是情況也很復雜,不能一概而論

高贊已經說得挺好的了,蛋白質含量其實不僅僅反饋的是蛋白質含量,而可能反饋了牛奶的綜合品質,比如是否科學餵養,奶牛吃得好不好,是否健康,環境是否舒適等等。

蛋白質含量低的牛奶,低的地方通常不止蛋白質。

牛奶的蛋白質含量跟哪些因素有關?

一是奶牛品種和奶牛的遺傳基因,我認為這是最重要的因素。比如說娟珊牛的蛋白質含量就比荷斯坦奶牛的高不少,現在市面上也有一些純娟珊牛的牛奶產品,大家可以看到,蛋白質含量特別的高,價格也特別的貴。另外就算是同一種品種的奶牛,比如都是荷斯坦奶牛,基因也有好有壞,要不然為啥我們還要從國外花大價錢購買純種公牛精子呢?不就是圖人家基因好嘛。奶牛是高度馴化的經濟動物,人工育種對它的品質影響非常大。

二是環境因素。包括奶牛吃得好不好住得好不好,天氣怎麽樣等等。比如說去草原上天然放牧的牛,就遠遠不如現代化飼料餵養的牛,這跟大家觀念也不一樣,一般人都以為天然放牧的是最好的,其實作在養奶牛,牛吃的飼料都是精心搭配的全價營養糧,吃得好,蛋白質就高。還有日照啊天氣啊等等的影響也很大,同一頭牛,在南方還是北方,產的奶蛋白質含量都不一樣。

三是牛自己的個體健康因素。除了基因之外,牛也還有自己的健康差異,比如說年齡、是否生病、營養不良、不舒服等等。

以上三個因素,不是獨立存在,而是共同作用。最終導致了牛奶的蛋白質含量不同。

所以說這個事情又很復雜,蛋白質含量從一定程度上可以反映牛奶的品質,可以反映奶企養牛的管理水平,但它 並不是絕對的 。只能說蛋白質含量低的,有可能不是那麽好,但是不能說一定就是差的,不知道大家能不能理解。

我認為只有出現奶牛生病、飼料差營養不良、環境惡劣等等人為造成的因素導致的蛋白質含量低下,才是大問題,因為這種情況同時也會出現 體細胞數過高、菌落數過高、營養密度低下 等其他的各項問題,同時也反映了這個 奶企的生產技術管理水平低下,可能會有更多問題 。而如果因為牛的品種不同、季節不同、緯度不同等導致的差異,我認為則不算大問題。

而且奶企可以用閃蒸啊膜過濾等方法來提高蛋白質含量,讓這個事情更加復雜,你在包裝上看到的蛋白質含量,並不等於生乳原料的蛋白質含量。

就我個人來說,我自己買牛奶是不太在意牛奶的蛋白質含量的。同等價格下我當然願意買蛋白質含量更高的,但是高一點當然挺好,低一點也不算啥大事。都是符合國家標準的產品,差又差得到哪裏去嘛,大部份人連每天300g牛奶都喝不到,還計較這些。。。。