「中午不睡，下午崩潰」。
正如網友那句話： 在公司裏每天只有兩個裏程碑「早上來了等午休，午休完了等下班。」
山西人愛午睡竟然上了熱搜，不僅山西人驚訝，小編作為湖南人也驚訝。
難道大家不是都愛午睡嗎？
言歸正傳，午睡有什麽好處？
我們最能感同身受的午睡好處就是提神醒腦！其實午睡的好處可多著呢～例如，根據近期發表在【睡眠健康】的一項研究，習慣性打、睡與更大的腦容量有關，而這是大腦健康的標誌之一，並且有這種習慣的個體患癡呆癥的風險要更低 [1] 。研究者推薦，白天進行30分鐘的小睡是一個不錯的選擇 [1] 。
午睡後晚上就睡不著了，怎麽辦？
過長或過晚的午睡可能幹擾了身體的睡眠節律。
睡眠節律是指人體在一天24小時周期內遵循的自然生理規律，包括清醒和睡眠狀態交替的生物鐘調控。 那什麽影響著它呢？褪黑素！
褪黑素由松果體分泌，是重要的生理性睡眠調節因子，主要作用於下丘腦的褪黑素受體，調節睡眠－覺醒周期 [2] 。褪黑素呈晝少夜多的節律，淩晨2～3點分泌達到高峰，其晝夜節律的變化與睡眠節律密切相關 [2] 。其在調節失眠人群的睡眠質素方面發揮著重要作用 [3] 。
有些人的午睡從中午昏睡到傍晚，或是三四點才開始睡，就可能會擾亂身體中的褪黑素分泌，從而晚上難以入眠。
此外，褪黑素除了被人熟知的調節晝夜節律促進睡眠作用外，還具有抗炎、抗氧化、免疫調節、抗腫瘤、鎮痛、改善情緒、減輕焦慮、藥物戒斷等功能
竟然如此，我們如何了解褪黑素水平呢？
華務星辰尿液靶向代謝物檢測，可對尿液內特定的生物化學物質進行檢測，其中就包括褪黑素這一指標。根據檢測結果，我們可以知道自己褪黑素水平是否偏高/偏低，偏高是高出了多少，偏低是低出了多少。
但話說回來，之所以大家會討論山西人愛午睡的話題，是因為他們對午睡的態度，人們渴望這種放松休息的方式。有人形象地描述道：「山西下午1-3點，甚至連一只狗都看不見。」 這種「人口失蹤式午睡」在當今快節奏生活中，實在是太難得了～
參考
- ^ a b 中午睡一睡 大腦年輕好幾歲[J].科學大觀園,2023(15):4.
- ^ a b 沈陽陽,周俊英.失眠藥物治療及進展[J].中國臨床醫生雜誌,2023,51(12):1394-1397.
- ^ 叢林,朱靜華.淺談褪黑素的功效和使用[J].田徑,2021(04):84.
