很多人都喜歡用菊花泡水喝。那麽你知道菊花泡水喝有怎樣的功效呢？那麽本期，你好，我是高級健康管理師 營養師媛的小口袋我，就來詳細說一說。
一、菊花的營養價值
首先先說說句話的營養價值。
菊花的成分包括有黃酮類化合物、芳香油、多糖、胺基酸等。這些營養成分賦予菊花豐富的營養特性。
那麽菊花泡水有怎樣的功效呢？
二、菊花泡水的功效
1 清熱
首先，由於菊花含有黃酮類化合物，常被用來泡水飲用。它具有很好的清熱功效,可用於預防和輔助緩解感冒等。
同時，菊花中富含的黃酮類化合物，對眼睛也有舒緩作用，能夠緩解長時間用眼引起的眼疲勞。對於長時間盯著電子螢幕的我們來說，菊花泡水可以成為保護眼睛的良好選擇。
2 養顏
菊花萃取物，可用於美容護膚品中，它具有一定的美白、祛斑、抗皺、抗氧化等功效。因此菊花泡水喝，對改善膚質有幫助。我們還可以將鮮菊花泡水用於洗臉，可養護皮膚。
3 減壓
菊花還具有舒緩神經的作用，能夠調節情緒，緩解壓力的作用。我們泡一杯菊花茶，搭配淡淡的花香，不僅能夠幫助身體放松，還有助於調整心理狀態。在繁忙的工作生活中，適時享用菊花泡水，或許是一種簡單而有效的減壓方式喔。
4 助眠
另外，菊花中的芳香油成分，能幫助放松身心，並改善情緒。因此菊花茶常用於輔助睡眠困難那。我們可以直接泡水喝，也可以將菊花放在枕邊，或泡開放在臥室內，這樣均可獲取芳香，幫助改善睡眠質素。
5 輔助控糖
還有，研究表明，菊花萃取物可抑制糖化反應和α-葡萄糖苷酶的活性，因此具有一定控糖的潛力。
既然菊花泡水有很好的健康作用，那麽我們該怎麽喝，能夠更大程度的獲得其營養價值呢，喝菊花又有哪些註意事項呢？
三、喝菊花水的註意事項
菊花雖然功效顯著，但也要適量使用。成人每日建議使用量為3-5克幹菊花或15-20克鮮菊花。使用頻率一般不宜超過1日3次。孕婦、哺乳期婦女以及兒童不建議使用。
因此，菊花泡水飲用對於身體健康非常有益，值得我們在日常養生中適度食用。
文/高級健康管理師，營養師（媛的小口袋）
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