如果你總是熬夜上網
如果你嘴上說減肥卻總是辦不到
如果你總托到最後一分鐘才開始工作。。。
那麽請仔細研讀一下12條建議；
1、關閉朋友圈
看看朋友們的狀態，陷入與自我對比的焦慮，刷一刷朋友圈的廣告，
可能就購入一堆可有可無的物品。
關掉朋友圈，你會發現這對你的工作生活毫無影響，反而你有大把的時間可掌控。
2、解除安裝消耗型app
本來想放松一下緩解疲憊，結果浪費了僅有的休息時間。
隨便一刷購物APP
刷走了每月存好的小金庫
不是你不夠自控，
是你沒有對外界資訊進行過濾，這種精神毒癮還是盡早戒了。
3、做人生規劃
見一樣愛一樣，做不好又換一樣，你一直徘徊在更換目標的路上。沒有方向的小船怎麽走都是逆風。
試著一句話總結五年後你想過的生活，
這樣的生活需要你具備怎樣的能力？
這些能力需要你如何去養成？
為此你要需要付出怎樣的努力？
直到拆解到你每天要怎樣做。
4、做每日復盤
做計劃不是為了填滿小本本，
而是讓它變成你明天，甚至是人生的導航器。
每天花五分鐘時間復盤分析完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改進、如何做得更好。掌控將來進行的事件，也就掌控了小半個人生。
5、定期鍛煉
堅持鍛煉、跑步、健身掌控身體的同時還調節了情緒，培養了毅力。
一周三次，試著帶著耳機去操場、去街頭跑步，把身邊的人看成一個個的小目標，而你就像超級瑪麗一樣，每超越一個人就可以得到一個硬幣。
6、做自己擅長的事情
嘗試重復做一件你擅長的事情五次
當你對某件事情有掌控感時，
你會有掌控其他事情的沖動
正向反饋會讓你變得更加自控。
7、早睡早起
能一直堅持的人，
幾乎都是每個領域的佼佼者。
自控力的培養是從睜眼閉眼開始的。
試著把自己睡眠時段往前推，
早別人一步入睡，早別人一步起床，
睡前對著窗外說晚安，醒來說早安。
8、培養愛好
做自己感興趣的事，培養愛好
沈下心的同時，還增加了自我滿足感。
沒事的時候養盆花、做做手帳、
學學舞蹈、學習烘焙.…從愛好中獲得的能量
真的會讓你從內而外發生改變。
9、停止身材和容貌焦慮
別人都可以接受，
你自己又何必跟自己過不去呢？
試著接受現在的身材和容貌
只有接納了你才有資格去改變。
10、每周出一次門
每個周六可以出去走一走，
去看看電影、看舞台劇或者去公園溜達。
不要因為孤身一人，就寧願宅在家。
出門呼吸一下新鮮空氣，
看看騷動的人群，
感受一下街頭的煙火氣息，卸下一周的疲憊。
11、定期斷舍離
丟棄用不到的物品，清除無意義的感情，切斷一切不必要的資訊。
可買可不買的不買，可扔可不扔的扔。
扔東西就是扔雜念，不買就是控制你對誘惑的掌控。與有用和開心的交往，同時處理好舊感情。積極掌握你的時間和能量。
12、投資形象
當你認真對待自己的形象時，會感覺世界都精致了起來，就會做與之匹配的事情。
女孩子就該精妝容精致、溫溫柔柔、可可愛愛。
男孩子就得衣著得體、談吐優雅、有紳士風度。
