我們每個人都有過這樣的經歷：無止境的報表、數據、工作任務就像永遠拉不完的磨，而你又不能不趕緊解決它們，不然這些任務就會從雪球變成雪崩，大幾十頁的文件方案，密密麻麻的Excel表格，甲方乙方客戶刷刷發來的未讀訊息，順便還有組長、老板和領導「加速」、「盡快」、「怎麽回事」、「怎麽還沒達到目標」之類的評論，完美帶崩你的情緒。
以月、周、日為最後期限劃下的任務指標，有時候甚至會讓我想起【三體】裏的死亡倒計時。更糟心的是，好不容易壓著死線達到目標，老板們又迅速給你畫上了新的deadline——說起來這個單詞也是夠血腥殘酷的。
工作還沒完，老板可能一時興起，又要拉著你們去團建，最近這個詞也有了個時髦用法：outing。至於去哪裏得看緣，有的outing是貨真價實地用工作日時間去海島度假，而有的就只能在雙休日，擠著綠皮車和大巴去郊外「拉練」，在硬座車廂裏敲活動方案，在大巴上跟熱點、回企業微信和釘釘，然後拉到目的地，在劃船、比賽、拉練和表演節目的流程中，培養團隊氛圍和離職念頭。
好不容易關掉公司電腦，回到家裏開啟可樂薯片和影片網站，想刷一刷劇放松一下。你開啟最近正在追的校園番，心情值正在緩慢回升，突然間又看到一條刺眼的彈幕：A和B才是真愛！後面緊跟一條：少KY了，硬湊CP有意思嗎？
於是彈幕開啟了浩浩蕩蕩的黨爭撕逼大戰，冬三雪碧和戈薇桔梗已經是時代的眼淚，當代彈幕似乎總能找到一切能撕的角度，從豆腐腦的鹹甜到歷史人物的功過，從鴿子到底有多大到男一和男二究竟有沒有CP感，選題的刁鉆精妙，不亞於新聞期刊的專業老主編。一瞬間口水橫飛，你連看劇的心情也沒有了。
你累了，關掉電腦，開啟手機，想來一把吃雞放松一下，至少這片純粹的虛擬世界還有你掙紮的余地。但是當對面架在半山腰的一把栓動步槍，連開4槍爆掉了你整個小隊的頭，你又想起了被掛逼支配的憤怒與無力。你舉起手機想摔掉泄憤，但是想起12期免息，又憤憤然地收回口袋。
無論從何種角度，工作、生活、娛樂......壓力都是無處不在，從物理意義上說，我們能在地球上生存，也是適應了地表的大氣壓。但這並不意味著我們就能坦然接受生活中的各種高壓，活人進了高壓鍋也會跳腳，想潛入深海就只能穿抗壓潛水服。電影【普羅米亞】裏會放火的「燃族人」，本質上也是被壓力「壓爆」的人類。
抗壓其實也有各種方法，有的默默忍受，被動提高自己的閾值，期待著熬到出頭之日。有的卷鋪蓋跑路，拒絕內卷。也有新時代青年挺直腰桿，不為五鬥米折腰，大喊：「我們可以說不！」
確實，老板定下的目標不一定靠譜，可能是他腦子一熱隨便拍的一個數，那最要緊的自然是讓老板意識到這個目標有多離譜，避免路線錯誤，這才能體現基層員工的價值。團建outing太麻煩，與其去培養離職念頭，不如找個「家裏有事」的正當借口拒絕掉，也算間接地為公司留下人才。
看到KY彈幕，與其默默忍受，不如擅用遮蔽功能，或直接關掉彈幕，清凈自在。遊戲裏看到掛逼，反手一個舉報，或者找個永遠不會遇到掛的單機遊戲。生活中遇到「不情之請」，也可以禮貌客氣地「十動然拒」，而不用被人情所困，在現實的麻煩裏掙紮。
「如果不忙的話麻煩……」
「不好意思，我一直忙。」
當了幾年「社畜」，我也對「拒絕」這件事得心應手起來。拒絕突如其來的不相幹的任務和「不情之請」、拒絕路邊搭訕的遊泳健身教練員和景區賣花賣手串的小朋友、拒絕被網上的二極管和噴子拉到同一水平……
說到底，「拒絕」這技能，就像遊戲裏的修改器，一旦學會了拒絕，你會發現整個天地都寬廣了起來。很多事情可以不做，很多負擔可以不背。更妙的是，當你樹立起這樣的人設，就像在野外噴了一身驅蟲劑，很多麻煩、困難、負面因素，都會自覺或不自覺地繞著你走。
況且，你的拒絕也有理有據——這個目標就是很離譜，這個事情就是不靠譜，家裏就是有事走不開，客觀規律和現實往往才是最會拒絕的「關底boss」，不過最奢侈也是最理直氣壯的理由還是：我就是不樂意。
說到底，拒絕其實是一種態度，我們在漫長學習和生活中形成自己的三觀和態度準繩，但這些東西就像瀑布下的石頭，被現實沖刷得所剩無幾。盡管如此——或者說正因如此——我們才要強調這樣的態度。我們可能不知道自己想要什麽（或者真正想要的東西遠在天邊，連想都不敢想），但我們肯定知道自己不想要什麽，比起「想要什麽」，「不想要什麽」的念頭往往更強烈，也更具體、明晰。
我們不想要承受不起的壓力，不想要無謂的爭吵，不想要不公平的對局，不想要不負責任的態度......如此種種，透過拒絕的方式形成我們的態度邊界，那麽我們想要的東西自然就浮出水面。就像岩士唐踏上月球那樣，跨出「拒絕」的一小步，你也能跨出天地寬的一大步。
況且，如果愛因斯坦沒有拒絕德國造原子彈的要求，如果古巴危機中那艘蘇聯核潛艇的副艇長沒有拒絕長官「向美國航母發射核魚雷」的命令……可見拒絕這件事，不僅關系到個人生活質素的改善，還關系到整個人類的存亡。
