你想，遊戲為什麽能讓人上癮？你可能會說，是即時的反饋、多巴胺等等。都對，但這是很淺的思考，讓我們再更深入一點。遊戲有那麽多款，也不是所有的遊戲都能讓你沈迷。一款遊戲會讓你獲得即時的爽感，欲罷不能，一定是因為它的規則設定地非常的好。它的難度和獎勵設定地非常地符合人性，既不是特別簡單的能完成任務，讓你覺得索然無味，也不是地獄級地難度，歷盡千辛萬苦才完成，讓你根本沒有遊戲體驗。它設定的規則非常的巧妙，讓你可以透過適當的努力就能達成，從而會獲得滿滿的成就感，沈迷其中。你想想看，我們的人生，我們的社會，不就是一個巨大真實版的遊戲嗎？我們認真研究遊戲，就能發現他們之間的相似之處，從而找到一些進步技巧。為什麽我們對學習、工作不上癮，不就是因為它給我們帶來的反饋太慢了，太遲了嗎？搞懂了遊戲的上癮機制，我們就可以將這套原理搬到真實的生活中。為什麽很多孩子從小學習，但是一旦上了大學，就徹底放飛了自我呢？因為之前根本就沒有任何遊戲體驗可言，都是成天被家長和老師逼著，刻苦地讀書，其實內心已經恨透了學習。為什麽很多人做自媒體做專案，一個也做不成，心灰意冷呢？不就是因為他給自己設定了錯誤的目標，想要著幾個作品、幾個月的時間就能漲多少粉，賺多少錢。最後達不成目標，都是挫敗感，多來幾次，整個人都會懷疑人生，非常的不自信。還有有的人為什麽會非常的自律，做事情總能堅持下去，雷打不動，而有的人總是虎頭蛇尾，無疾而終。其實也不是因為自律的人意誌力非常堅定，而是因為他們能夠從堅持做事中，獲得源源不斷的獎勵和正反饋，才樂此不疲。所以我們需要給自己的進步設定合理的目標，讓它的難度和獎勵剛剛好，符合自己的當前水平。我們設定目標的時候，不要盲目地一上來就制定各種各樣的戰略和規劃，意氣風發的要大幹一場，而忽視了自己的能力範圍。要多做測試，目的就是為了要找到那一個讓自己舒服的分界線。如果做起來很難，不是自己的能力不行，而是自己制定的目標太高了，適當降低下難度。如果做起來特別的簡單，也不是自己的能力非常的強，而是因為你制定的目標太低了，再適當地增加一點強度。這樣來看，成功和失敗，其實都無關緊要，其實和你的設定難度有關。研究透了遊戲，你就懂得了用設計遊戲的思維，設計自己的進步階梯。設定正確的目標，這樣你做事也能充分地獲得各種正向的反饋，也容易持續堅持下去，這樣也就能更容易進步。
