這個問題我必須回答一下，我親眼目睹我舍友從一個黃牙小美女，抿嘴笑，不好意思去相親，到現在一口白牙，笑不合攏，談了一個高富帥男朋友。 （表示嫉妒一下）
還在為牙齒不夠白而擔心的你，滑到這裏就不要走啦，想要牙齒變白看這一篇就夠了，我保證你看完這篇回答，收獲的不僅僅是讓牙變白的方法，還能學到牙齒的醫學科普知識，讓你經過全面的了解牙齒後，讓變白的牙齒永遠白下去。
下面是關於牙齒的醫學科普知識以及讓牙變白的方法，為了方便閱讀，一共分為三個目錄。
1、牙齒怕什麽？2、牙為什麽會變黃？
3、如何讓黃牙變成一口白牙？（像我舍友一樣，一腔白牙）
一、牙齒怕什麽？
在科普牙齒怕什麽之前，我們先了解下牙齒的健康標準是什麽？
1981年，世界衛生組織制定了牙齒健康標準：
一、牙齒清潔；二、無齲洞；
三、無疼痛感；
四、牙齦顏色正常；
五、無出血現象。
但有數據表明，中國達到牙齒健康的標準不足1%，因此可見，有多少人沒有把牙齒的健康當回事，單憑第一條牙齒清潔和第二條無齲洞就有很多人都不能滿足了。
但殊不知，牙齒的健康與全身健康是密不可分的，若牙齒不健康的話，就會容易引發各類疾病，比如慢性胃炎、糖尿病甚至心臟病等，用一句婦孺皆知的話說就是「病從口入」：
1、呼吸道疾病
口腔中的病原菌常在熟睡的過程中，會不知不覺的與唾液、痰液、食物殘渣等一起被吸入氣管，從而引起隱匿性吸入性肺炎
有相關資料表明，80%的吸入性肺炎是由於吸入口腔、咽部含有細菌的分泌物導致。
2、 糖尿病
中等程度牙周炎患糖尿病的機率是普通人群的2.1倍，而重度人群是3.1倍；同時牙周感染也會影響內分泌的代謝，進而影響血糖的控制及發生糖尿病並行癥的風險；另外口腔疾病也已被列為糖尿病的第六大並行癥。
3 、神經系統疾病
牙齒少於25顆時，腦卒中的風險比普通人群高50%；因為充分咀嚼可以增加大腦一些區域的血供，而如果血供減少則會使某些腦細胞萎縮蛻變加劇；除此之外，長期牙齒的缺失也會導致記憶力減退，老年癡呆發病率上升。
4、 胃病
牙菌斑是幽門螺桿菌的貯存地，牙周袋內幽門螺桿菌檢出率高；而幽門螺桿菌是導致胃病的罪魁禍首，而嚴格的牙周治療可使牙周臨床情況改善，使幽門螺桿菌根治率提高，從而減少胃病的復發。
上面簡單科普了牙齒的健康標準，了解了擁有一口健康牙齒的重要性後。
接下來，你可能會疑問，既然牙齒健康這麽重要，那應該如何避免危害牙齒的因素，只有知道了牙齒怕什麽之後，才能趨而避之。
總結下來牙齒怕以下幾種情況：
1.刷牙時力氣過大
在刷牙的過程中，如果用力過猛的話容易造成牙齒表面牙釉質與牙本質過分磨耗，時間長了之後，可能會導致牙齒過敏、牙髓暴露，甚至牙根暴露的情況。
2.經常咬過硬的食物
因為牙齒記憶體在一些縱貫牙體的發育溝、融合溝，因此在咀嚼硬物後，這些薄弱部容易導致裂開。
3.把牙齒當成工具使
比如開瓶蓋，撕膠帶，較斷繩子等等，把牙齒當初工具使用，這樣很容易會導致牙齒折斷、移位等情況發生。
4.頻繁使用一側咀嚼
頻繁經常偏側咀嚼會造成肌肉關節及頜骨發育不平衡，輕者影響美觀，重者可能會造成單側牙齒的過度磨耗以及頜關節的功能紊亂等。
5.隨意服用藥物
孕婦懷孕4月後或者小孩7歲前服用四環素類藥物品的話，藥物會與牙本質結合，從而致使牙齒顏色變黑，嚴重時會阻礙牙體組織發育，進而造成牙齒表面缺失的情況。
6、 經常用牙簽剔牙
經常使用牙簽剔牙，不是一個好習慣，因為牙簽會使柔軟的牙齦不斷退縮，長期使用下去，牙根將會逐漸暴露，進而造成牙齒敏感，同時也增加了患齲病和牙周炎的機會。
以上就是我們日常可能不註意而偶爾會範的一些用牙壞習慣，但同時這些習慣也是不利於牙齒發育的，也是牙齒害怕的。 所以愛牙的第一步一定要避開對牙齒有害的因素，只有這樣，牙齒才能在變白的同時保持健康。
二、牙為什麽會變黃？
上面了解了牙齒的健康以及有害因素後，接下來進一步了解牙齒不白的原因，也就是牙為什麽會變黃？
形成黃牙的原因有兩個，一個是內源性的，一個是外源性的。
一、內源性黃牙
內源性黃牙通常是指我們受某種因素影響導致 牙齒內部 變黃，比如吃四環素族藥物。這種情況是由於長期服用四環素類藥物或是長期飲用含氟的水而導致的，屬於牙齒內部變色。
一般情況下，中輕度使用牙齒美白的方式修復，普通的洗牙對於這種情況是無效的。
二、外源性黃牙
外源性黃牙主要指的是牙齒表面的色素沈澱，因為一些生活習慣影響所致，如喝茶、喝咖啡、吸煙、喝可樂、中藥等。因為食物中的色素會透過牙齒表面的牙釉質滲透進入牙齒內層的牙本質沈積下來，顯得牙齒越來越黃。
一般情況下，透過日常對牙齒正確的護理或輕度的洗牙方式去除。
所以綜上所述，在進行牙齒護理美白之前，一定要先了解自己的牙齒不白的原因，如果屬於外源性的，那麽就可以透過日常的牙齒護理讓牙齒變白。
三、如何讓黃牙變成一口白牙？（像我舍友一樣，一腔白牙）
上面我一開始說到的舍友，就是因為長期愛和咖啡的原因，導致了牙齒變黃的情況，後來她改變了刷牙和護理牙的工具以及方法後，牙齒慢慢開始變得白凈起來。
我的牙齒雖然不黃，但是也不夠特別白，不過自從按照我舍友的方法護理牙齒後，現在牙齒也越來白凈，越來越健康。
下面我把我們套用的刷牙和護理牙的工具以及方法告訴你， 當然這個方法只是針對外源性黃牙的，只要及嚴格去操作，相信你的牙齒也會變白起來。
一、使用電動牙刷
為什麽我說要用電動牙刷，因為有普通牙刷達不到的優勢 ，普通牙刷在刷牙時，有可能因為力度和方向難以控制，所以容易損傷口腔的表面。
而電動牙刷可以有設計好的轉速，力度，在刷牙時，刷頭可以自動運轉、力道均勻，更加安全有效地清潔口腔。
另外，醫療研究組織 Cochrane 也文獻記載關於電動牙刷的安全性實驗：手動刷牙要比電動刷牙造成更多的牙本質磨損，而電動牙刷在臨床上不會增加軟硬組織損傷。 更多保護口腔的電動牙刷，還有傳統牙刷達不到的除斑消炎效果。
貴州醫科大學曾對普通牙刷和電動牙刷，做過一個「手動組」和「電動組」對比實驗。
具體為：
選了60名誌願者一共分成兩組，每天都會刷兩次牙。一個組使用的是普通的某品牌全面口腔清潔牙刷，另一組使用的是某款智能聲波電動牙刷。
第一周開始，兩組人員的平均牙菌斑指數就有了明顯的差異。可謂效果立竿見影。
兩個月後，手動組只有上頜，舌側牙齒上牙菌斑清除效果好一些，下頜頰側以及上、下頜舌側都不如電動組的清除率高。
由此可見，電動牙刷卻是比普通牙刷好太多了。
如今市面上電動牙刷千千萬萬，應該怎麽選呢？
目前市面上常見的有兩種，「旋轉式」和「聲波震動式」兩種。
我現在用的就是上圖的第三種， 「聲波震動」式的。 （下圖為連結）
這種類別的牙刷，刷頭不會旋轉，但可以透過微型震動，將液體帶入牙縫之間。它的優點如上圖可見： 既能去除牙菌斑，也能達到深層清理的目的，讓牙縫保持清潔，牙面幹凈。（效果對比，可以看上面圖片）
如果你現在用的是普通牙刷，而想要把牙變得更白，首先第一步 一定要換成電動牙刷來刷牙 。不要依賴於牙膏，也別被牙膏功效迷惑。
目前衛生部門認可牙膏功效只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂「功效」牙膏多是商家為了推銷而制造的「噱頭」。
二、每日早晚刷牙，飯後漱口
每天一定要養成早晚刷牙，飯後漱口的習慣，我爺爺如今96歲高齡，依舊保留著牙齒，主要原因就是他堅持著幾十年如一日的，早晚刷牙，飯後必須漱口的習慣。
每頓飯後用漱口水或者清水，漱掉口腔中隱藏的食物殘渣，減少口腔細菌滋生的機會，進而也能保持清新的口腔氣味。
三、巧用食物美白
刷牙時，可以在牙刷上沾一些小蘇打，然後按照正常的刷牙方法，每周兩次左右，每次兩到三分鐘，堅持下來也能讓牙齒保持明亮光潔。 我現在就堅持用著小蘇打刷牙。
另外也可以使用檸檬汁亮白牙齒。晚上刷牙後，可以用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，因為檸檬的洗凈力強，又有雪白的作用，並且富含維生素C，有強固齒根的作用。
四、每天使用牙線清潔牙齒
可能很多人有擔心，經常使用牙線，會不會導致牙縫變大。
答案是否定的，實際上，牙線可以有效清理牙縫，讓我們的牙齦更健康，進而會降低牙縫變大的可能。
有條件的話，建議每天使用一次牙線清潔 ， 預防齒間齲，減少牙石在牙齒根部堆積。
五、定期進行洗牙清潔
洗牙對美白牙齒有很大的幫助，如果有條件的話可以選擇去專業的口腔醫院進行洗牙，平均一年兩次左右。
不過像我這種一年都不想去一次醫院洗牙的人來說，買個沖牙器在家隨時進行清洗護理，效果也是不錯的，盡管家用沖牙器和醫院的洗牙不能淪為一談，但定期使用沖牙器非常有利於牙齒健康。
如上圖所示，一目了然，這就是我為什麽說沖牙器的能夠很有效的幫助清潔牙縫、窩溝、食物殘渣，牙菌斑等。
我現在使用沖牙器替代了牙線，口腔越來清潔，牙齒也越來越潔白。 （下圖/連結為我現在使用的沖牙器，每天飯後都沖洗下牙齒，真的不要太舒服了）
最後希望你也能擁有一口好牙，一口白牙，早日迎娶白富美，早日找到高富帥呀。
好啦，不知不覺寫了大4000多字，上面說了這麽多讓牙齒變白的方法，但還有一個前提：所有的方法，都離不開我們自己對口腔健康的重視。
所以希望你和我一樣，要美麗也要健康。
卡耐基說，感恩是極有教養的產物，感謝優秀的你給我點贊！要錢要美麗的你別忘了關註我 @女公子99 ，我帶著你們一起精進成長，一起變得更有錢，更美麗，更健康呀！
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