曾經的我作為一個嚴重缺覺的人,白天沒精神,皮膚和頭發的狀態大家都懂,就挺禿然的。
更讓我擔心的是,長期熬夜真能導致猝死,畢竟這年頭吃席的年輕人可不少。
這麽下去可不行,別還沒實作財務自由,我人先掛了,狗命要緊
所以我找了好多「早睡早起」的方法,也嘗試過不少,分享幾個我覺得管用的給大家。
01/早起倒逼法
早起倒逼法,顧名思義, 就是用早起來倒逼早睡 。
很多人都以為要早起,得先早睡,但不現實,因為一個人習慣了每天淩晨兩三點睡,你突然喊他十點前上床睡覺,可能麽?身體不允許。
重癥就得下猛藥,晚睡可以,不用變,但要強迫自己早起,並且白天盡量不要補覺,硬扛。
哪怕你第一天能扛住,繼續晚睡,那請你再多早起兩天,到時候你絕對扛不住。
堅持幾天,自己就學乖了,身體還是很誠實滴。
02/沐浴二分法
所謂沐浴二分法,就是用洗澡隔開晚上的時間安排,為早睡做準備。
先說洗澡的好處,據科學研究,我們在洗完澡後,體溫會慢慢回落,這個過程會引發睡意,有助於我們更快入睡。
再說讓我們長期熬夜的罪魁禍首:手機。
每次我們想睡覺,總忍不住手