1、我是七年焦慮癥患者，痊愈後到現在已經十三年沒有復發過了。 同時恢復後的狀態我很滿意，甚至比焦慮癥之前要更加沈穩了。
2、今天我主要講的是應對焦慮癥的關鍵技術， 如何去打破它，防治它。
3、我們知道焦慮癥是一個迴圈的過程， 這種迴圈的過程它是有積累的，我在這裏講的內容，大家一定要認認真真的去進行操作，我講的是實操而不是理論，不是光看，看完之後，你一定要跟著我說的方法進行去操作，
4、焦慮癥有有一個這樣的階段： 思想出現，情緒出現，沒有癥狀，還有一個階段：情緒出現，思想出現，有癥狀，這是前面兩個階段，這兩個階段會經常進行積累，
5、它是怎麽積累的？ 首先我們看看思想是怎麽變化的，
6、比如： 我很心慌，我不知道到底是心臟問題還是焦慮癥引起的，這個時候我的胸口火燒火燒的，我不知道是不是心臟有問題，還是焦慮癥的問題，我在想：如果說我長期下去會不會演變成其他疾病，會不會形成神經障礙癥？以後就再也治不好了，我會不會需要常年服藥？是不是一輩子要服藥？會不會我的性功能下降？以後再也回復不了，
7、你這些復雜的思想帶給你的是什麽？ 恐懼、害怕，
8、我們要警惕第一個階段： 思想出現、情緒出現、沒有癥狀，、思想和情緒會、纏結在一起，
9、我們要知道思想的內容是荒唐的， 為什麽這樣講？就跟杞人憂天的思想是一模一樣的，這個天為什麽不會塌下來？這個地為什麽不會陷下去？你可能會說：這個是常識，怎麽會呢？這個人擔心天會被塌下來，地會被天陷下去，一樣的，他會陷入對思想的內容進行纏結，他會帶來什麽？會帶來一種情緒體驗，叫做恐懼。
10、我到底是焦慮癥引起的還是我的身體的確有問題， 萬一死了怎麽辦？死還是不死，會形成一種確認感，就比如說你做一些事情，你判斷自己能不能幹成有兩種情況，假如你很熟悉這件事情，你會說沒問題的，我一定幹成。假如這個事情你不了解，你還有自信一定幹成嗎？你就不確定
11、這件事假如你不了解不熟悉， 你會產生不確認感，喪失確認感後，你安慰自己：我死不了的，但是這個胸口火燒的感覺太難受了，你又不了解它，你自我安慰死不了，你自己真的相信嗎？鬼都不相信，因為你真的不太熟悉它。
12、這時候這種極度不舒服的感覺會給你帶來思想的纏結， 會帶來心裏的不確定感，這兩個感受都非常強，還會帶來極度的恐懼。
13、焦慮癥是一個思想的病， 只要你阻斷了第1個階層，它就上不去。
14、為什麽說思想的內容是荒唐的， 因為你反觀一下你自己，這麽多年你這個思想是不是來來回回都是這樣子，它的規律沒有變化，
15、這麽多年來來回回的思想像什麽呢？ 我打個比方，魔術師在表演都差不多，假如我沒看過魔術，他從這個帽子裏面突然變小蛇出來，哇，好新奇，這個蛇怎麽不會咬他？他突然變一只鴿子出來，哇，好可愛啊，突然變兔子出來，變成烏鴉出來，不斷的變，不斷變，我感覺好新奇，你會不會感到很興奮？你明明知道這個魔術是假的，但是你很刺激，你也很興奮，也很激動，當它變成蛇張開嘴巴的時候一樣感到恐懼
16、有一種讓你不恐懼的辦法就是： 看你把這個魔術看500遍，
17、看500遍的時候， 你再到後台去跟這個魔術師把這個整個魔術學會，學會這個魔術怎麽變，你知道這條蛇養的比親兒子還親，他連毒牙都拔掉了，再怎麽啃你都啃不到肉，這些東西是怎麽樣從袖子裏面怎麽產生出來，怎麽變出來的，這些動物經過馴化之後，它比我們的家裏的貓還溫順，沒有任何攻擊性，你打它它都會發抖，
18、你學會這個魔術， 然後你再去當觀眾，你坐在底下，你再去看這個魔術表演，你還會激動嗎？你還會覺得恐懼嗎？你還會有好奇的心理嗎？我估計你看著都想吐，是不是這個意思？你的思想就像這個魔術一樣，和看魔術表演是一模一樣的，
19、你在焦慮癥期間， 你會發現你的思想就像魔術一樣的，一下變成蛇，一下變成兔子，一下變成老鼠，一下變成烏鴉，你一下擔心自己會猝死，一下擔心自己會頭暈，一下擔心自己會驚恐發作，一下擔心自己好不了，一下擔心自己長期會變成會抑郁，只是變出來的內容不一樣而已，其實它的手法何套路都一模一樣，然後一變出來就很恐懼很嚇人，，也很好奇，對不對？
20、所以你看你這麽多年的思想， 其實它的套路從來都沒有改變過，對不對？然後我們糾結在思想的內容裏面，看他會不會成為真的，就跟你看魔術一樣的，當魔術是變出一條蛇的時候，你會擔心它會不會咬這個魔術師一個道理，
21、有些人知道是假的， 為什麽還會恐懼呢？魔術你也知道是假的，你為什麽看到還會恐懼或者驚奇呢？
22、我們再再打個比方， 人的情緒和思想是關聯性的，有的人有恐懼癥的，比如說恐懼一些小動物，有的人恐懼死亡，有的人恐懼蜘蛛，有的人恐懼螞蝗，當你想到這個軟軟的動物趴在你的手上的時候，你的毛孔就豎起來，給你看一個圖片，密密麻麻的，你一樣的會產生恐懼，你一樣的毛孔立馬就豎起來，你知道那是圖片，它不是真實的，但是你看到這張圖片的時候，依然能夠引起你的惡心，引起你的恐懼，引起你的生理反應是一模一樣的，為什麽我們是明明知道是假的還會害怕，就是這種現象，
23、我們為什麽怕死？ 當你想到自己蓋著一塊白布，或者說當時你想到自己躺在大街上沒有人搶救你的時候，這個時候你呼吸不上來，當你想到這個畫面的時候，依然會感到恐懼，依然會感到驚恐發作帶來的軀體癥狀就是這個原因，明明是假的，也能產生恐懼，
24、假如你看過我給大家做脫敏訓練， 用脫敏療法訓練焦慮癥，你會發現當你循序漸進的之後的話，你就不怕了，慢慢你就不怕蜘蛛了，原來你很怕很怕蜘蛛的，現在我不怕，我看到了它只是一張圖片，它並不會引起你的毛孔豎起來，這個我們叫做生理的條件性反射，透過訓練已經完完全全去除了它，不是說你不怕死，只是當你想到自己快要死亡的那個畫面，帶有窒息的那個畫面，氣喘不過來的畫面，你的本能的條件反射就是這樣的。所以我們的思想需要被系統的訓練。
25、我們為什麽說焦慮癥這是思想的病？ 我們第1個階層要訓練的就是：辨識你每一天都是反反復復的過程。
26、當你又在想： 完了完了，我躺著躺躺在那個在太平間，蓋著白布，然後自己氣喘不過來，一直吸不進去空氣，眼睛突出來，當你想到這些畫面的時候，你的恐懼就不斷的冒出來，就像變魔術是一模一樣，
27、焦慮癥的思想就像你從小長大的兄弟一樣 ，它都騙了你幾年甚至有的幾十年，你不覺得很搞笑嗎？它連套路都一模一樣，它都沒有改變過，就跟騙傻子的，當你發現之後你看了幾百遍，看到五六百遍的時候，你還會有恐懼嗎？看了你就想吐，是不是？
28、所以說我們說當你看到這個恐懼思想的時候， 記得，你要全部記錄下來，你去記錄這幾年下來，自從你有了焦慮癥之後，它的這個套路是什麽？一個月就能看的透透的，你的恐懼自然就消失，有的人說有那麽神奇嗎？必須的，
29、我們打個比方： 你害怕老虎嗎？害怕。肯定很多人都回答害怕，那在什麽樣的情況下你不害怕老虎？對了，老虎被關在籠子裏面的時候你肯定不害怕，對不對？你還希望逗一逗它，
30、我們換一個角色來講， 如果說把你和老虎關在籠子裏面，它對著你吼，它暴跳如雷，你害不害怕，你恐不恐懼？調換一下角色，你看看你的情緒是什麽樣的？立馬就升溫起來了，對不對？恐懼就開始了，
31、我們再換個角色， 老虎在外面，你在籠子裏面，你難過嗎？你悲傷嗎？你被關起來了，你也想出去，想自由，對不對？
32、現在你的認知就是覺得自己是跟老虎待在一起， 你能不恐懼嗎？所以說我們要認清楚什麽叫做認識？所謂的神經療法裏面，我要接納它，接納它癥狀就自然就沒有了，我不要去對抗，我不要去逃避，可是臣妾做不到啊！！！很難做得到
33、就像變魔術一樣的， 就像老虎一樣的，接下來我給你的作業是什麽？拿一支筆，每一天寫下你的獨特的思想套路，它每天是怎麽樣引起你的擔憂恐懼，
34、你慢慢的把你的底層的思維進行積累記錄下來， 你看看這10多年下來，它天天就是這樣嚇你的，人家說騙子的騙術千變萬化，但是它還沒有變，它每一次都是這樣子出現的，
35、我們擔心自己會猝死的 ，擔心自己的身體不好的，擔心這個焦慮癥長期不好，引起我們的死亡，長期要治療，長期要吃藥物，又產生依賴性，這不就是跟趙本山賣拐一樣的嘛，把你給欺騙了嘛，對不對？明明是一個好腿忽悠去了，你說思想厲不厲害？
36、所以說我們為什麽要學習， 你只有學習，只有發現了你的思想規律，你就能夠打破自己思想規律產生帶來的困難，我們才能做到真正的接納，
37、要不然你所謂的接納就是接納， 就是一種安慰自己，你帶著目的就想要去消除癥狀，你什麽東西都不學，什麽東西都不知道，整天忽悠自己，忽悠瘸了，對不對啊？那你走不出來很正常，所以說我們需要系統的方法，講了要去做，不做是空話，一定要按照我布置的作業完成，認真去做。
我是天心，一個焦慮癥7年的人，透過自我訓練康復後進行了13年的焦慮癥專業研究，希望我把自己十三年來寶貴的經驗分享給那些被焦慮癥折磨的朋友，幫助她們走出陰霾，加油，我一直都在。
