眼睛的健康與工作、學習，以及一切日常生活的關系十分密切。中醫認為，眼睛的功能與臟腑經絡的關系非常密切，它是人體精氣神的綜合反映。【靈樞•大惑論】中指出，「五臟腑之精氣，皆上註於目」，「目者，五臟六腑之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也」。那麽，日常生活中我們可以如何養睛明目，增進健康呢？
1、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到雙掌發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，如此迴圈數次。熨目轉睛法將保健與美容相結合，在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中，眼部代謝加快，供養改善，促進眼部周圍的血液迴圈，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。
2、運目
即運轉眼球，自然站於窗前2～3米外，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），順時針方向或逆時針方向依次註視窗戶的上、下、左、右四個窗角。每日早晚各做5～10分鐘。此法可以舒筋活絡，使眼球更加靈活、敏銳，改善視力功能。
3、浴目
浴目法是中醫傳統外治法的一種，用藥液先熏蒸再清洗眼部，以此來治療各種眼部疾患。使用時往住是熏、洗相結合，使藥物直接作用於眼部，起到疏通經絡、祛風明目、清熱消腫、收淚止癢等效果。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘。此法可單獨行之，也可結合每天洗臉、喝水進行。眼部有出血或患有惡瘡者禁用此法。
4、摩目
即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。摩目一般建議在上午10～11點，下午4～5點進行最好，因為此時眼睛最為疲勞，每次時間最好不要少於8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更佳。
5、極目
即極目遠望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直，兩目先平視遠處一個目標（最好能避開障礙物，看得越遠越好），如樹梢、塔尖、山峰、房頂等。此時盡量放松眼睛，堅持1～2分鐘後，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右（可以擡舉手作目標），註視約1分鐘；而後將視線由近到遠移到原來的目標上。如此反復練習數次，同時進行深呼吸運動，對調節眼功能有定好處。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。
介紹幾款養肝明目茶：
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，對肝火旺、用眼過度造成的雙眼幹澀有較好的療效。常常感覺眼睛幹澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞茶
大家都知道枸杞是可以起到明目的作用的，首先我們需要準備適量的枸杞，然後開始沖泡就可以了，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼的一大補品。
3、枸杞菊花茶
枸杞、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養眼外，還適用於血虛兼有肝熱的幹眼患者。
4、決明菊花山楂茶
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱，飲食不香的幹眼患者。
清肝明目還可以按揉以下五個穴位：
太溪穴
太溪穴就是出於足內側，腳裸的後方以及腳跟骨筋腱之間的凹陷處。就是人們常說的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。
太溪是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。
行間穴
「行間穴」位於大腳趾和二腳趾腳縫赤白肉際處。它是肝經的「滎」穴，主瀉肝火。如果肝火太旺，可以按揉行間，或者點刺放血。可以達到清肝明目的效果。
大敦穴
大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。「大敦穴」可以按摩，也可以點刺放血，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝功能正常。
肝俞穴
肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裏屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
吃什麽能清肝明目
紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於中國南方大部份地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
決明子
【神農本草經】記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裏一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。
枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
結語：如果長時間的玩手機或者看電視，就會感覺眼睛澀澀的，有一種想要流淚的感覺，這就代表眼睛已經處於極度疲勞的時刻了，上文中給大家推薦了幾種清肝明目的方法，希望可以幫助大家緩解眼部疲勞。
