把劉亦菲P成凡人，只需要一步。
那就是 —— 把她的脖子P短一些。
一、脖子與氣質的關系
脖子可以說是有關我們個人形象中最重要，但也是最容易被人忽視的部位。
首先，脖子粗短是典型的「老態特征」。
大家主要留意一下生活裏的老人，就會發現，不論是老頭還是老太太，差不多全都是縮著脖子，聳著肩膀的狀態。
前段時間，知乎上有一個「為什麽香港藝人不顯老？」的問題，熱度非常高。
不知道大家有沒有發現，這些看起來不老的男明星們，全都有修長的脖子。
還有大家感嘆完全看起來不像七十多的鄭少秋。
如果他沒有修長的脖子，會怎麽樣？
樸樹作為一個快五十歲的人，看著依然年輕，除了跟他消瘦的身材有關，還因為他有一根修長的脖子。
我把號稱「天鵝頸」的劉詩詩的脖子給P短了。
你們看，是不是一下子就老了5歲？
擁有了「長脖子」，倪大紅也能看起來年輕至少10歲。
所有身上有「少年感」的人，無一例外都有修長的好脖子。
另外，脖子的長短粗細，還決定了我們看起來是「優雅」還是「粗魯」。
通常我們會認為，脖子粗短的人會看起來「防禦值」和「進攻值」會更高。
因為粗壯的脖子可以給頭部更有力的支撐，能夠更好的保護我們的大腦。
而在人類的刻板印象中，一個人的「武力值」往往是與「智力值」是成反比的。
所以，脖子修長的人，會看起來更聰明。
總是扮演高智商角色的演員「本尼迪克特·康伯巴奇（Benedict Cumberbatch）」，就有一根修長的好脖子。
我給卷福P了一下他的脖子。
你們看，脖子變短之後，是不是學歷也跟著下降了。
如果李小龍沒有了修長的脖子，還能被人稱為武術哲學家嗎？
脖子對於氣質的影響，不僅對人，對動物也一樣。
鵝或者鴨，就比雞優雅；馬或者鹿，就比牛優雅......
總之，一個人的脖子如果看起來又粗又短，不僅會看起來氣質全無，還會特別顯老。
二、為什麽脖子會越來越短？
脖子變短的第一個原因，就是平時缺乏鍛煉。
肌肉力量不足的人（尤其是一些女生）在做「拉」，「搬」、「擡」、「舉」，甚至是擰瓶蓋的動作時，都會不自覺的「聳肩」，讓斜方肌參與代償發力。。
斜方肌一旦代償發力過多，就會變得越來越發達，脖子就會越變越粗。
脖子變短的第二個原因，是一些自己都意識不到的，會破壞體態的動作。
就比如端起水杯喝水這個動作，大家註意看，張一山是透過擡起的整個肩膀來端起的水杯。
這就是很明顯的「聳肩」動作，如果不及時改掉，脖子一定會變得越來越粗，越來越短。
接下來，我們再來看看神仙姐姐是怎麽喝水的。
大家註意看，劉亦菲的肩膀基本沒動，而是透過彎曲手肘，來把杯子送到嘴邊。
生活裏會遇到很多，我們自己都意識不到的，讓我們不自覺聳肩的行為。
為了避免習慣聳肩，我特意買了一個頸托，平時用電腦玩手機，甚至出門的時候，都會戴著。
不僅避免無意中聳肩，幫助養成沈肩的習慣，還可以糾正脖子前傾問題。
只需要9.9元，不到一杯奶茶的價格，就能收獲到好的體態。
強烈建議平時長期坐在電腦前，還有習慣低頭看手機的人都買一個。
脖子變短的第三個原因，就是平時睡覺的時候，有「側臥」的習慣。
人在側臥時，一側的肩膀一定是時刻保持「聳肩」狀態的。
再加上人一天，有大約三分之一時間都在睡覺，可以說，側臥比前面提到的因為缺乏鍛煉而聳肩更要命。
並且，側臥還會讓人出現「高低肩」和「法令紋」。
三、如何修復體態，找回長脖子？
我用自己的親身經歷來告訴你，只要你按照我的方法堅持下來，頂多半年時間，就能重新找回自己的「長脖子」。
首先，如果條件允許的話，務必養成鍛煉健身的習慣。
因為只有當我們的肌肉更有力量時，才不會習慣性的靠斜方肌代償發力。
並且，健身中的很多動作，都會要求沈肩並收緊核心，這本身也有助於我們養成沈肩的習慣。
千萬不要以為不做重體力活，就不會聳肩，就不需要鍛煉健身。
人在35歲之後，肌肉會以每年1%~2%的速度流失；60歲以後，肌肉流失速度還會達到30%左右；
80歲之後，肌肉流失的速度甚至能夠達到50%左右。
當我們身體的肌肉流失，達到某個閾值之後，甚至會連自身的體重都難以承擔。
所以很多人到了35歲之後，就會開始不自覺地「聳肩」。
這是年輕時的黃渤，不僅人瘦，脖子也細長。
但年紀大了之後，由於缺乏鍛煉和沒有養成「沈肩」的習慣，哪怕是做抱臂擡肘這些動作時，也會不自覺地在「聳肩」。
所以他的脖子，也是肉眼可見的變粗變短了。
還有向太，也是因為年紀大了之後，由於缺乏鍛煉，所以開始不自覺地聳肩。
現在基本上看不到脖子了。
大家可以對比一下，她年輕時候的顏值和脖子。
其次，務必改掉「側臥」習慣。
我就屬於平躺著會睡不著的人，所以把家裏的枕頭全都換成了這種專門防側臥的。
這個枕頭除了可以防止側臥，還可以在你睡覺的時候幫你沈肩。
如果不想換枕頭的話，可以買一個頸椎枕，睡覺的時候放在脖子下面，同樣可以起到防止側臥和起到沈肩的效果。
前面介紹的頸托，這裏再發一下。
沒有人天生就是短脖子和差體態，所有人都是後天把自己給用「廢」了的。
如果你看自己小時候的照片時，發現曾經的自己也有長長的天鵝頸，那麽只需要看找我的方法，堅持鍛煉，改掉習慣性聳肩還有側臥睡覺的習慣，堅持半年就一定可以重新找回自己的長脖子。
最後，我們在在糾正自己體態的同時，還可以學會用衣服修飾自己的身材，具體方法，推薦大家看我的這篇回答。
下面是我為大家整理的，比較常見的有關顏值與體態相關的內容。
【五官】 為什麽有人會越長越難看？
【五官】 雙眼皮真的那麽重要嗎？
【五官】 人的鼻子會一直長嗎？
【眼鏡】 如何根據臉型選擇適合自己的眼鏡框？
【眼鏡】 鼻子較大適合什麽樣的眼鏡？
【發型】 怎麽判斷自己的臉型然後找合適自己的發型？
【體態】 什麽是少年感，如何擁有這種少年感？
在我的公眾號【艾諾說】，還有更多【提升顏值】，【穿搭技巧】和【品牌故事】的內容，歡迎關註！
關註後，添加我微信的朋友，我還給你準備了一份變美秘籍，內含3份禮物！
關註後添加我微信的朋友，我還給你準備了一份變美秘籍，內含3份禮物，看完少走3年彎路
1). 四本我精挑細選的，價值超300元的時尚類書籍。
這四本書，在我20多年時尚行業的經歷中，看過最具實操性的。不僅可以從內到外幫你構建審美邏輯，還可以輔助你日常穿搭，購物等一系列行為。
2). 一節價值199的發型課。
有幾個朋友聽完之後都發生了很大變化，我相信你就再也不會問「自己適合什麽發型」這樣的話，也不會再遇到「新頭醜三天」的問題了。
3). 一個讀者群席位。
群內會非週期性分享風格鑒定、服飾穿搭、顏值提升的技巧，能幫你至少省去五位數在時尚穿搭上花的冤枉錢，沒事了還會給大家抽個獎。
