在一項調研中：「96%的人表示自己存在健康相關的困擾。其中排名前三位的分別是：皮膚狀態不好（90後最關註）、焦慮抑郁（80後的重點問題）、睡眠不佳（70後的頭等大事）。90後要顏值，80後要心情，70後要睡眠【1】。」而這些，其實可能都和我們的免疫力有關。
大家對免疫力最直觀的印象可能來源於「炎癥」，比如手被割傷感染以後，出現了 「紅腫熱痛」 的急性反應，這標誌著我們體內的防禦系統被調動起來開始積極應對外界對我們身體的損傷。
但是 炎癥是一柄雙刃劍， 缺乏運動、（內臟）肥胖、飲食、心理壓力、熬夜，或者是和接觸外源性物質，如空氣汙染、吸煙等都可能導致我們身體的慢性炎癥【2、3】。
怎樣提高免疫力？之前有個熱搜：90後用一半薪金都拿去養生了，其中的專案包括而不局限於泡腳、食療、養胃、補腎、補藥……。我們總是一邊喊著早睡早起，一邊熬夜失眠。一邊想著馬甲線蜜桃臀，一邊吃著宵夜垃圾食品，然後幻想著想著透過各種保健品來提高我們的免疫力。
但事實上，從醫學角度而言，這些方法並不會有任何神奇的提高我們免疫力的
