通勤路上、健身時間，我們都離不開耳機，但過度使用耳機，對聽力的損傷是巨大的。
從原理上來看，人聽到聲音要分為三個環節：搜集，傳導，神經接收。使用耳機時，每一個環節都有可能受到損傷。常見的入耳式耳機，是透過外耳道內的空氣傳遞聲波到鼓膜產生振動，然後到達聽覺神經。
大音量或者長時間的刺激，會導致聽毛細胞的死亡，導致聽力下降。和普通耳機相比，降噪耳機的密閉性更好，更容易導致中耳腔壓力的改變，形成中耳炎、聽力下降以及耳鳴的情況。
相比之下，骨傳導耳機可以繞過外耳道和鼓膜，一定程度上保護了聽力。但無論哪種耳機，都要經過內耳，神經接收的步驟是一樣的。所以要想好好保護聽力，調低音量、減少佩戴時間才是最有效的。
打斷耳機的佩戴也是最好的保護。可以遵循「60-60-60原則」，也就是60分貝、60%音量、不超過60min。
耳機的音量一格通常就是10分貝，所以最好不要超過最大音量的60%，佩戴60min之後，最好休息一下，每日佩戴的時間加起來，不要超過3-4小時。
