坦率講，這是一個很好的淺則不達、過猶不及的典型問題，也是一個是否科學運動的經典問題。
就以最簡單的運動：跑步舉例。
國際權威醫學期刊美國【骨科與運動物理治療雜誌】在2017年6月發表的【系統性回顧與分析：健身跑步、競技跑步與髖關節、膝關節骨性關節炎之間的聯系】指出：競技跑者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑者的關節炎發生率僅為3.5%。
該研究給出的建議是 每周最大跑量是92千米 。
結論：久坐傷膝，競技傷膝，適度跑步反而護膝。
這大概是 用進廢退 的又一體現：關節軟骨在適度刺激下會促進新陳代謝，潤滑和營養關節。而長期不運動，關節內滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，慢慢地廢用性退化，關節損傷概率自然增大。
然後，我就知道又有人會持反對意見：我見過某某跑步傷膝蓋了，TA也沒跑多少啊？！
事實上，這質疑也沒錯，因為跑步膝在跑步人群中發生率非常高，在跑者損傷中排名第一位，占所有跑步損傷的25%以上。
那到底是哪裏出問題了呢？
跑步膝，大多問題出現在身體與跑步的不匹
