西藏大概有上百萬內地人，如果在海拔3600多米的拉薩有高原反應，睡一覺就死球了，西藏恐怕已經遍地墳瑩了。
我個人已經去過三十三次海拔超過3000米藏區，每次去了都多少有點高原反應。但只要沒有嚴重的心腦血管疾病，高原反應是沒有那麽容易導致死亡的。反過來說，如果有嚴重的心腦血管疾病，即便在內地，也很容易出現死亡等。
最近在小紅書上看到幾則配圖的描述自己如何高反的文章，其實，如果一個人在嚴重高原反應之中，是根本沒有力氣寫下幾百字小作文，還配上九張用美顏相機自拍並精心修圖的。
我因為火車一路勞頓——對面人在軟臥車廂賭博和抽煙，加上早晨背著十幾斤器材爬山累高反過，癥狀是手指尖發麻，頭懵懵的，到醫院樓上樓下檢查，最後吸氧一刻鐘，癥狀就減輕很多。然後就有精力擺拍了
本人從2008年開始，33次深入藏區439天，行程十萬多公裏。總結關於避免、減緩高原反應的秘訣。本文有10個在藏區反復被證實的觀點：
1、高原反應（簡稱高反）是人類進入高原後必然的應激反應。內地人有，久居內地的西藏人也有。
2、下次去高原，是否會出現高反，和你以前在同樣海拔，有過高反或從未有過高反，都毫無關系。只和你是否過度勞累 ❌ 、是否著涼 ❌ 、是否過度飽食 ❌ 等因素有關。
3、只要不是嚴重感冒、心肺疾病或其他醫囑不能去高原的患者，擺正心態，做好預防和應對，經過一兩天的休息、適應，高反不會影響旅行！
4、無論你去過多少次藏區，到達高海拔賓館，馬上臥床、放下手機靜養一天以上，才是防止出現嚴重高反的最佳做法。而到達後喋喋不休 ❌ 、逛街打卡疲勞 ❌ 、接風宴 ❌ 、K歌 ❌ 、泡澡 ❌ 、低溫房間裏洗澡 ❌ ，都是加重高原反應甚至引發生命危險 的錯誤做法。
5、乘火車進入拉薩，不會減輕高反的發生和強度。如果沒有20+小時長途列車的經驗，可能列車上的休息不好導致的疲勞反而就會讓你病倒。對於潛在重癥患者，列車上如果在唐古拉山等地出現嚴重問題，很難救治。
6、幾分錢一包無回扣的阿咖酚散，是緩解頭疼和腿疼等高反癥狀的神藥，⚠️請遵醫囑使用⚠️。紅景天等，在心理上會幫助部份人群相信這種藥會減輕高反，幫導遊賺到回扣之外無實際意義。
7、難受了就吸鋼瓶醫用氧氣，再難受去就診，這是解決高反的正路。吸氧不會依賴。
8、不停地看手機海拔表、手表海拔表，是加重高原反應的錯誤習慣。
9、高反是某些去（過）西藏的人渲染自己「英雄」的梗。凡是能在自己微信朋友圈、抖音、微博、小紅書等寫超過三個字的感想+兩張（含）以上圖片+三秒鐘以上小影片，細致入微描述自己的高反的來源和癥狀的，都不是真正嚴重的高反，俗稱【高反牛逼癥】。
請無視，其病自愈！
如果對其釋出的圖文進行安慰或鼓勵，反而會導致該人過多興奮忙於回帖，引發真正的嚴重高反。
10、從高原返回內地，第一個晚上要睡足10小時，不要接風宴。第二天不要從事繁重工作，不要那個。以適應「醉氧」
