今日就是处暑,出暑的到来,代表着气温明显由热转凉,暑气渐渐消失,此时,防「秋燥」是重点,咱们饮食上也要顺应天气变化做出调整。
老话说「处暑三不吃,吃了难安康」,到底是哪三样?咱们又应该吃点啥来调理呢?
1、吃果不吃瓜
俗话说「秋瓜烂肚」,处暑到了天气渐凉,建议少吃西瓜等性凉的瓜类,容易损伤脾胃。
2、吃蜜不吃姜
俗话说「一年之内,秋不吃姜」,入秋后,天气逐渐干燥,吃姜易上火。
蜂蜜有润肺养肺的作用,适合现在这个季节,秋天干燥,尤其是有便秘、容易口干,喝水都解不了渴的人,一定尽量不要吃姜,多喝蜂蜜缓解症状。
3、吃酸不吃辣
秋季干燥,「五味」多食酸味,少食辛辣,因为酸味收敛补肺,又能生津润燥,所以要多吃味酸甘润的果蔬,尽量少食葱、姜等辛味之品。
老话说:「夏吃瓜,秋吃果」,秋天大量新鲜的果子成熟上市,经常吃一些,补水润燥好处多多,
清甜多汁的梨子就像是为秋燥专门定制,喉咙干哑、干痒、干痛吃点它就舒服不少。梨子味甘性寒,有润肺凉心、消痰降火之效果,不仅能直接吃,拿来入菜或者炖汤都非常美味,并且,梨子熟吃对脾胃也更友好。
我最近常给家人做的蜜梨紫薯羹,香甜细腻,浓稠好喝,代餐或者当甜品都不错!
紫薯颜色漂亮,但是蒸煮起来纤维很多,吃起来很干,小朋友通常是不太喜欢的,于是加了 雪梨一起做成甜羹,不用再放糖调味都特别的香甜顺滑,非常适合小朋友和老人哦。
高纤维低脂肪的组合,也非常适合保持身材的妈妈们做代餐,来上一碗,饱腹感超足,一上午都不会饿!
蜜梨紫薯
梨子一个 牛奶一杯 紫薯一个
梨子去皮去核,切成小丁,紫薯提前蒸熟,稍微放凉衣切丁备用。
将紫薯和雪梨块放入便携式果汁杯
将机器组装好,榨成糊状即可
秋天是各种水果最美味的季节,大自然的安排总是最妥当的,多尝试,水果也可以有更多意想不到的美味搭配。
#图文夏日征集令#