处暑，记得「吃3样，做1事」，润肺健脾防燥，遵循传统好过秋
总算熬出了头，8月22日22:54:48，我们将迎来处暑节气。暑气遁去，清风徐来，处暑意为「出暑」，气象意义上的秋天来了，气温渐渐下降了，暑气也渐渐消退。
处暑的到来，早晚温差较大，空气也变得干燥了起来。在这个暑秋交替的时节里，我们要注意适当增减衣服，虽然不提倡「秋捂」，但也要注意保暖。
在饮食方面，我们要适当温补，常吃一些润肺健脾还防燥的食物，增强体质，提高免疫，以缓解秋燥，不内热上火，使得秋季的身体更健康。所以，处暑到，一定要记得「吃3样，做1事」，润肺健脾防燥，遵循传统好过秋！
处暑吃3样
一，吃鱼
处暑时节，时值初秋，正是吃鱼的好时候。这是因为，鱼经过了一个春天加上一个夏季的觅食，养足了一身膘，肉厚体肥，吃鱼正当时。最主要的是，鱼肉鲜美肉嫩，高蛋白低脂肪，且热量还低，不燥不上火，滋养身体，强身提高免疫，身体少闹毛病。
推荐食谱：家常豆腐炖鱼
需要准备的食材：草鱼，北豆腐
做法：
1，准备鲜草鱼一条，去鳞去内脏、去腮后洗净，剁成段
2，炒锅里加植物油烧热，下入鱼段，两面煎黄，然后倒入开水
3，加入葱姜蒜，干辣椒1个，八角，花椒，料酒、盐，酱油。再把豆腐切成块一起下锅炖20分钟
4，菜汁浓郁，关火装盆，撒上香菜即可上桌
二，吃南瓜
处暑时节，进入秋季，天气干，皮肤干，此时我们要常吃一些南瓜。南瓜，营养丰富，吃着又面又甜，深受人们的喜爱。最主要的是南瓜里含有丰富的维生素A和维生素E等，能够改善干燥。并且，南瓜里含有的果胶，能够保护胃粘膜，促进肠蠕动，润肠通便。
推荐食谱：南瓜二米粥
需要准备的食材：小米3把，大米2把，南瓜适量
做法：
1，把大米和小米冲洗一下，倒入煮锅里，加入适量清水烧开
2，把南瓜去瓤后切成块，下入煮粥的锅里一起熬煮
3，煮到粥粘稠，南瓜软烂合适，关火
三，山药
暑气褪去，秋天到来，此时天气干燥，如果常吃高热量的肉类来进补，特别容易伤阴，更加燥热上火，所以既要补身体还要防燥热，山药我们一定要常吃。山药，在五谷杂粮里养脾很厉害，脾胃不好还体虚的更要吃它。
推荐食谱：山药花生露
需要准备的食材：铁棍山药1根，花生1大把，大米半把
做法：
1，把山药去皮洗净，切成小块放入破壁机里
2，再把花生和大米洗净，一起放入。加水到1300毫升水位线
3，设置豆浆功能，半小时后，热乎乎香喷喷的山药花生露就做好了
处暑做1事
适当运动，增强免疫。
进入了处暑，暑热渐渐褪去，我们要适当增加运动了。经常运动，可以调养心肺，加快身体的新陈代谢，增强体质，增加免疫功能，少闹毛病，健康度秋。
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