8月14日末伏，叮嘱家人「吃3样，做2事」，遵循传统，强身储能，顺利过伏好入秋
末伏，是立秋后的第一个庚日，夏季里的最后一伏，将持续10天，即今年的末伏从8月14日开始，到8月23号结束，这也是三伏天的收官之战。这一时期虽然很短，但是地表热量的释放使得气温仍高，末伏比立秋晚了一周，是「秋包伏」，俗话说秋包伏，热到哭」，可见我们还要跟炎热斗智斗勇一段时日。
末伏正处于夏秋交替阶段，是夏天向秋季的过渡，我们要根据气候的变化而调整饮食和生活，尤其是饮食这一块，很重要，合理膳食，叮嘱家人「吃3样，做2事」，养好身体适应季节转换，储存能量，安康过伏度秋。
末伏吃3样
一，吃鸭肉
进入了末伏，一脚已经迈进了早秋，此时的饮食适合温补，补充蛋白质，增强体质，为进入秋季做准备。末伏吃鸭肉正当时，性凉，高蛋白低脂肪，好消化易吸收，用来补身体再合适不过了，好吃不上火！
推荐食谱：鸭肉炖土豆
做法：
1，需要准备的食材：半只鸭，土豆
2，把半只鸭剁成块，洗去血水，焯水后捞出来控水
3，炒锅里加植物油，放洋葱碎和姜、花椒、八角炒香，倒入鸭肉煸炒至菜汁清亮，加料酒去腥，放酱油调色
4，倒入没过食材的热水，炖40分钟，中途加盐调味，倒入土豆块炖到软烂，加蒜末提味，关火出锅
二，吃鱼肉
末伏温差比较大，早晚凉，白天暴热，很容易感冒，此时要吃一些平补的肉类来增强体质，比如鱼肉。鱼肉的肉质细嫩鲜美，好消化易于吸收，健脾开胃，补充蛋白质、氨基酸和锌等营养物质。
推荐食谱：家常炖鱼
做法：
1，准备一条鲜鱼。草鱼鲤鱼、三道鳞都可以
2，把鱼处理干净，剁成大块。拍上一薄层面粉，下锅煎到两面发黄，中大火，顺锅边烹入小半碗米醋，快速盖上盖子焖10秒
3，开盖，倒入没过食材的热水，加入葱姜蒜、白糖、盐、料酒、酱油，炖20分钟，菜汁浓郁，撒入香菜，关火出锅
三，吃烙饼摊鸡蛋
北方一直有「头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」的习俗，末伏这天，叮嘱家人该吃烙饼摊鸡蛋了。烙饼摊鸡蛋，有碳水还有蛋白质，补充体力，强身储备能量，走路有劲，过好伏，打好基础好过秋。
推荐食谱：家常烙饼，葱花煎鸡蛋，煎肉肠
做法：
1，烙饼需要的食材：普通面粉，植物油
2，面粉一半用开水烫面絮，一半用凉水拌面絮，混合后揉成软面团，饧半小时
3，把面团分成等大的段，每段就是一个饼的量
4，面段按扁，擀薄后，刷植物油，撒少许盐，卷起后按扁，擀成微厚的饼，放入电饼铛里，上下火烙熟即可
葱花煎鸡蛋需要的食材：葱花，鸡蛋
1，鸡蛋磕入碗里，用筷子打散，放入葱花和盐搅匀
2，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液，煎成鸡蛋块后铲除，顺手再把肉肠煎熟
末伏做2事
一，早睡早起
春夏养阳，秋冬养阴，立秋一过，就要养阴了，而不熬夜，早睡早起正是滋阴补气。所以要保证充足的睡眠，来增强体质，养好身体，来应对秋天。
二，昼夜温差大，不贪凉
进入了末伏，正处于夏末秋初之际，早晚凉，白天秋老虎肆虐，此时取凉要适度，避免受寒着凉，以免感冒。
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