作为一个失眠十几年的人，这个问题还是可以聊聊的。
为了能有一个好睡眠，我研究过很多睡眠相关的知识。之前也在知乎分享过关于睡眠的回答：
枕头，是影响睡眠的重要道具，自然也在我的研究之列。在回答「不睡枕头的人都在枕什么」之前，需要先弄清两个前提：
一、为什么有人睡觉不枕枕头？
睡眠和枕头似乎是缺一不可的组合，但事实上很多人睡觉并不枕枕头。而我，就是一个开始枕着枕头、但睡醒往往发现枕头被当成抱枕、并没有枕枕头的人。
为什么睡觉不枕枕头呢？就我自己而言，原因有三：
1、我是办公久坐一族，有 颈曲变直的毛病，不睡枕头，可以减轻颈部压力和疼痛 ；前几年体检时，医生就说可以适当不枕枕头；
2、 爱仰卧睡觉的人，对枕头的需求很低 。因为在仰卧睡姿中，头部处于相对平稳的位置，不用枕头可以减轻颈部的压力，有助于保持颈部和脊柱的自然对齐；不像侧卧睡姿那样需要额外的支撑来保持颈部的自然曲线。
2012 年发表的一项研究显示，仰卧的中国男性枕头高度不超过4厘米、女性枕头高度只需要3厘米左右，远低于侧卧，所以很多仰卧的人不睡枕头也没感觉缺少什么；
3、 个人偏好 ，睡眠很差，不睡枕头能够更快入睡。这个开篇也提过，我睡眠差，所以只要能快速入睡，其他都不重要。
除了以上三点最常见的原因，不枕枕头睡觉还有一种可能： 文化影响 。
比如日本的一些传统宿坊或寺庙，会提倡"枕なし寝"（makura nashi ne），即"不用枕头睡觉"，以便更好地保持身体的自然姿势。
二、不睡枕头是因为没有挑选到合适的枕头吗？
出于上述四种可能而不枕枕头的人来说，短期不枕枕头会很舒服，但长期来看，并不是健康的做法。
2015年时有研究指出，使用合适的枕头可以提高睡眠质量，减少睡眠中的颈部不适和压力。因为枕头最重要的作用就是支撑头颈部的重量、保持头颈部的生理曲度、放松颈部肌肉和减轻颈椎间盘的压力。「保持头部生理曲度」可能比较抽象，简单的说，就是确保耳朵与肩膀在一条直线上，下巴与胸骨在一条直线上。
因此，这些年从便宜的棉枕头到流行的乳胶枕到相对较贵的记忆棉枕，我都用过，但要么太硬要么太高，睡起来并不舒服。
之前因为睡眠问题看医生的时候，我还专门为此请教过 「买不到合适的枕头怎么办」，医生的回复是：
「可以试试软枕，低一些的。」
这就来到了问题核心，像我一样不睡枕头的人为了长期健康考虑，
可以枕什么，或者说医生为什么建议尝试软枕？
我们常说一个词「高枕无忧」，还有古装影视剧中常出现的高枕头，似乎都在说枕头越高，睡得越踏实。但事实是枕头太高或太硬，会让颈椎无法维持正常的生理曲线，压迫颈椎神经和动脉，非常疲惫且影响颈椎健康。
而软枕就不一样了。
枕头的柔软度对于一个人的睡眠质量和颈部健康非常重要。学术界对枕头柔软度的研究涉及多个领域，包括人体工程学、医学和睡眠科学等，其中国际知名期刊【Applied Ergonomics】曾发表研究指出，与硬枕头相比， 柔软度较好的枕头更有助于减轻颈部疼痛和不适，保持颈椎的自然曲线 。不仅如此， 柔软的枕头也能够增加睡眠的舒适度，让人更容易入睡，并保持深度睡眠状态 ，这对失眠患者来说简直就是福音。
所以，对习惯不枕枕头或低枕人群来说，软枕是一个既舒服又健康的选项。
买软枕，首选羽绒枕
羽绒枕，是目前市面上所有类型枕头中，柔软度非常优越的选择。
极致柔软的羽绒：
因为它由羽绒和绒毛填充，这些材料本身就具有非常高的柔软度和弹性，能够提供良好的头部和颈部支撑，使人感觉非常舒服，其中羽绒的质量对羽绒枕的柔软度至关重要。
我入手的 Hug羽绒枕 堪称完美之选——
它选用 加拿大鹅绒 ，后者来自世界公认的北纬41°-83°黄金鹅绒产区。高纬度的寒冷气候成就了加拿大鹅绒绒朵高、密度高、纯净度佳、蓬松性高的特点。且加拿⼤鹅体型是国产鹅的2倍，全身灰棕色，仅腹部绒朵为白色，极度稀有。鹅绒之优越，决定了Hug这款羽绒枕的 蓬松度轻松达到920+，柔软度超过记忆枕和普通羽绒枕2倍 。
不仅如此，相对于市面上同类产品多采用的三层工艺枕，
Hug羽绒枕全绒单层填充
，是货真价实的羽绒枕，脑袋埋入枕头，可以真切感受到羽绒带来的非比寻常的柔软与舒适。
极致柔软的面料：
除却羽绒芯，在面料上，Hug羽绒枕也是至奢的享受。
其采用了 纯手工采摘的120支埃及棉 ，来自世界最贵的棉花产区尼罗河流域，富含光泽，韧性极佳，透气性强，以全球不到3%的占比，被称为「棉中白金」、贵族专享，深受国际大牌青睐。
抚摸即可感受到的绵密细致，躺下则如徜徉云端，温暖轻盈；犹如春风轻抚面庞，让人心生愉悦。
鱼与熊掌兼得的低枕支撑力：
在满足舒适度的基础之上，康尔馨的这款Hug羽绒枕，在支撑力方面也同样优秀。
4cm/6cm充分满足低枕要求，既有柔软度又有支撑；定制38D慢回弹记忆棉，支撑力是纯羽绒的3倍，软硬结合，给予颈椎更好的支撑；而且因为加拿大鹅绒的优越性，相对于同类产品，其本身能够保持更为长久的形状和支撑性。
不仅如此，71×51的超级尺寸，较之于常见枕头枕宽增加了6.25%，有一种陷入怀抱般的安全感，确保了头部、颈部和脊椎的健康对齐；360°承托包围的创新复合结构，则加强了包裹感。
躺下去，是堪比爱人胸膛的包裹与温暖，可谓名副其实的「hug」 。轻松让灵魂卸下防备，用柔软消解一天的疲惫，失眠从此变做好眠，睡眠质量明显提升很多。
不仅如此，使用这款枕头的半个多月来，我还开发出很多新的功能：
比如睡前看书时做靠枕；和朋友聊天时做抱枕；运动回家小腿酸痛时，把它垫在小腿下减少紧绷感等等，堪称万金油，用在哪里都很优秀，柔软又兼顾承托性，可以说是我近期买的最满意的好物了。
睡觉是最好的补药，躺下安心的夜晚
伏尔泰说，上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
但如今的我们，无论青年还是中年，睡个好觉似乎越来越难，学业、工作、家庭，心头有很多山，越来越难够到天上飘着的云，也越来越难闭上夜晚的眼，据统计，中国人的失眠发生率已超过38%。
可是，睡觉是我们为数不多可以掌控的事，选一款帮你好眠的枕头，再在每一个清晨，精神饱满地迎接每一个挑战。
夺回人生的主动权，就从此刻从「头」开始吧。
