不影响,甚至有好处。
人运动消耗热量,几乎只取决于运动总量。
常人在单位时间内,运动消耗的总量越大,则减肥肉越多。
不同运动种类几乎没什么差异——跑步、举杠铃、游泳、遛狗、搬东西、活塞造人,等等。
从什么数据看运动总量?
单位时间总心跳次数,或者平均心率。
为什么?
因为运动靠肌肉做功,但能量与氧气得靠心脏输送啊。
单位时间内运动总量主要取决于运动能力(综合的体能),包括肌肉耐力、力量、心肺功能、供能系统能力等。
环境因素中,温度可能是最重要的影响因素。
举一个例子:
某甲跑步,气温10度和30度跑1小时,如果他设定的是心率维持在150-155之间,则10度时他能跑11公里,30度时只能跑8公里。
少跑的这3公里也是少消耗的热量,即使算上天气炎热散热系统会有所消耗,30度跑步还是比10度时总体少消耗热量近25%。
好了,行文至此,你应该能得出结论:
天气炎热时,健身房开空调能更利于人体降温散热,让人保持更高强度的运动,从而消耗更多热量,减更多肥肉,而且身体比较舒适,中暑概率大大降低。
至于觉得天热运动,出汗多,人累,减肥效果就好的,那是把身体水分的丧失等同于肥肉的减少,而且还有热射病(严重真的会死)的风险,很傻,巨傻。
夏天要想减水分,吃馊掉的西瓜,效果也很棒,建议可以开着空调拉肚子,至少不会死于炎热(拉脱水而黑人抬棺的概率还是存在)。
就这么多了。
附参考文献:
【去tm的参考文献】