你以为运动好处是心率增加？
心率增加只是运动强度的表观体现，运动对身体的改善是系统性的，包括肌肉的体适能、血管的弹性和完整性、骨钙的强度，还有神经系统应激性等等。
举一个最简单的例子，肌肉与健康有关的指标主要有两个，一是肌肉的体积，二是肌肉的耐力。运动可以增加肌肉体积和耐力。肌肉，我们以前认为它仅仅是运动系统的组成部分，现代研究发现，它的功能不仅仅是运动，还是身体里面的能量储存器官，还是一个很大的内分泌器官。他的体积与耐力增加可以让我们更多地储存糖原，减少对循环系统的依赖，同时，肌肉耐力增加表明肌肉里面线粒体数量增长，身体氧合能力改善，同样减少对心肺系统依赖。从而降低心血管系统工作的压力。让循环系统得以更好底休息。
同样，肌肉内分泌功能对血压有调节作用，运动时血压应激性增加，对应着运动后血压持续降低，一般较低的血压可以出现在运动结束10分钟后发生，并且可以维持长达18小时的降低，这也是降低心血管疾病发生风险的途径。
而吸烟喝酒不具备这样的改善，反而对血管壁弹性，肌肉氧合能力的改善具有相反的作用。
因此，运动起来吧，骚年！
