6年前，我曾深受腰痛、颈椎痛的折磨和困扰。
那时30来岁时，觉得还年轻，干活不惜力，往电脑前一坐就是半天，慢慢的颈椎先出现问题，有点压迫手部神经，双手拇指外侧总是觉得麻；接着是腰椎，压迫坐骨神经，总觉得屁股那块儿疼，坐一会儿就又酸又疼，浑身不舒服。
我意识到问题的严重性，开始寻求治疗方法。逐渐恢复运动习惯，中午不睡觉了，游泳。晚上睡觉前，平卧在床，做「小燕飞」，这个动作我感觉很有效。
工作时，再不敢久坐了，定时起来倒杯水。这么着，慢慢也就恢复了。
椅子的话，首先要注意高度，大腿要能平放，不要担着；正常坐好，腰能贴到椅背上，有个腰垫靠着最好。
医生嘱咐我，平时要注意坐姿，腰贴椅背，双腿自然下垂，不要盘腿，不要伸直交叉（我平时好那样，挺舒服的，但和盘腿害处一样大），不要伸到椅子后头；用电脑的话，颈部保持直立，视线平视屏幕。
记着每半小时起来活动活动，比如接杯水、上个厕所啥的，这样不光能保护好自己的腰椎、颈椎，对心脏、血压、眼睛也有好处。或者每小时起身活动15分钟左右，建议在手机上定个时，强迫自己按时起身活动活动，现在好多手环也有防久坐功能，一定要按提醒强迫自己站起来。
如果椅子实在不合适，有条件的话，可以考虑人体工学椅。因为它即便是入门级别，对腰部的支撑也好过大几千的老板椅。
图上这款西昊V1人体工学椅，椅背采用仿生曲线设计，能够很好的贴合人体脊椎的四个曲度，维持脊椎健康形态，科学引导脊椎活动，在办公或娱乐的时候让你依旧能保持人体自然曲线。
