楼主曾经是互联网新媒体打工人，在28岁得了腰突。回想那时，连续5年一天最少坐足10个小时，总是弯腰驼背敲字、低头看手机追热点，终于有一天，颈椎和腰椎都废了，现在被折磨的完完的。
作为资深「受害者」，我发出一句怒吼：久坐的人，一定要用正确坐姿，坐在靠谱的椅子上！！！尤其是有腰突的人，我知道那种感觉，坐着就像上刑，腰突的位置钝痛甚至延伸一片，无心工作。
很多公司为了节约成本，其实根本不给配好椅子，那我们就自己来配置。
不管有没有腰突，选椅子，先要了解什么是正确的坐姿。看这张图。
想象下，如果你弯腰驼背坐一整天，脖子上抗着特别重的脑袋，上背的重量大部分压在弯腰的单独两三节腰椎上。天天如此，它们能不抗议吗？
现在，细数下我得颈椎病腰椎，盆骨倾斜之前，因为姿势不对的罪行，看你能中招几个。
翘二郎腿、单手撑脸歪腰、低头驼背
还有葛优瘫
再回顾下公司廉价的办公设备带给我的伤害。
曾经没有工位，被迫三个月坐吧台椅办公。吧台椅搭配吧台桌，实名颈腰椎杀手！脚够不到地面，手肘悬空，一座一整天；
在某德公司用电销团队三面围墙的小矮桌、破椅子凑合了半年，桌子太矮我的大长腿无处安放，椅子还掉了一个轱辘，行政不给解决。。。
表面看是光鲜的互联网白领，实际过的不如狗
后面虽然好点，但是两年换了四次办公楼，桌子和椅子不知道被淘汰几代了，中午从来没睡过好觉。人均活动面积不够一平方米，一伸手就碰到邻桌。谈何伸展锻炼。
不到两年的时间，腰从使劲造，到现在坐一个小时就疼。
外部环境给我的伤害，叠加自己的作，让我年纪轻轻就成为了颈椎腰椎病患者。
曾经拿着看似不错的薪水，每天或主动或被动，毫无防备的消耗身体健康值。现在pia pia 打脸
真 · 社畜能忍典范了！
经过半年的康复训练，我总结了一个道理：「想要养成一个健康习惯，必须了解这个习惯的原理，以及它反面的危害刻在脑子里，才足以对抗惰性。」大多数人经常听别人叨叨正确的坐姿，不理解背后的原理和危害，很难从意识里改变并养成习惯。
身体健康是自己的，没了真的就没了！改变自己的意识+善用工具，就可以做到。而辅助正确坐姿的工具，非人体工学椅办公椅莫属（再搭配合适高度的桌子）。
之所以叫人体工学椅，是因为人体脊柱有自然的弧度，它的椅背、座面的设计，可以让椅子贴合人体，让使用的人比较轻松保持正确的坐姿，该支撑的部位给予支撑，该放松的部位不用太发力，这样才能坐的更舒服。
大多数人的坐姿是不标准的，加之椅子桌子高度不适合自己，长期伏案工作者的肩颈、腰椎，甚至骨盆都会出现不同程度的问题。看这张图，坐姿的腰椎受力比站姿要高很多，腰椎的问题会更为突出。
看了这么多我的社畜心酸历程，如果你还能忍受不合理设计的办公椅和桌子，以及放任自己懒散坐姿，那我。。。
品牌选购建议
人体工学椅中，有几个国际品牌是响当当的，价格也是五六千到上万不等。
对于我们普通人，建议选择国内品牌。花2-3千，甚至赶上活动一千多，也能买到解放颈椎腰椎的好椅子。国内知名的有震旦、西昊、黑白格、保友等。
选人体工学椅，主要看5个要素
楼主将椅子分为三个价格档位。500左右；500-1500；1500以上。根据预算和需要可以选择自己认为性价比最高的椅子。
一、500左右档位
西昊M18，入门级人体工学椅
楼主最初为了摆脱吧台椅，入手的第一把办公椅就是西昊，现在用着也没毛病。
如果预算不足，又迫切想减轻脊椎压力，可以选这个入手。旗舰店好评率98%
它的气压杆是SGS认证，网布椅子背，海绵座垫，铝合金椅脚。
头枕、腰托、扶手都可调。
颜色选择比较丰富，黑色、灰色、橙色，另外还有脚踏款可选，办公室午休党的福音。
二、500以上到一千五之间
京东京造这款椅子价格不到1000
仿生腰背分离设计自适应悬浮腰托，腰背部分离式设计，整个腰背结构根据人体曲线弧度进行仿生构造，背部加宽，弹性包裹，腰部上顶有力支撑，同时可根据接触角度不同提供追随式承托体验，顶而不硌。
椅子后方自带衣架，对于穿西装、或者讨厌衣服有褶皱的人来说，这个设计可以保持衣服有型。
要选国内制造的人体工学椅，还有一个20年国民电脑椅的老牌子「永艺」。
这个品牌的椅子有各种价位可以选择。其中对于普通办公族来说，1000元左右的这款办公椅是性价比最高的选择之一，还提供10年质保。
这个服务对自己的产品没有底气是不敢轻易承诺的，可想而知它的质量有多好。
这款椅子最有特点的地方在于XY双背联动设计，就是靠背上半部分和腰靠部分分离，可以随着人的坐姿调整，比如往后仰的时候，腰靠部分会自动分离，向脊背处抬高，提升对腰部的支撑，避免后仰姿势下腰的悬空。
如果了解过一些腰痛知识的人都会知道，后仰「葛优瘫」这个姿势，因为腰部悬空，对腰的伤害是成倍增长的。
它的气杆是TUV四级，经过12万次的安全测试，安全可靠，不用担心像有些新闻里说的伪劣椅子，出现气杆爆炸的问题……
135度大仰角，靠背可调节有4档，根据不同的场景调节自己喜欢的靠背角度。比如办公时可以用直角90度，午休就可以调整为大仰角135度，躺着休息～
· 京东京造人体工学椅 精英版
京东京造的产品总是能做到「高性价比」，看了下京东京造这种模式的介绍页面，因为它的生产模式特殊，从厂家到平台直接售卖，省去广告费用和第三方环节，所以物美价廉就变得容易很多。
比如这个人体工学椅，同价位中算是拥有最高配置之一了。
这个椅子以1000左右的价格，做了11处可以调节的功能，尤其是腰托可以回弹顶腰，头枕上下升降和角度旋转，更贴合颈椎。
咱们办公族到了中午午休时间，拽出来伸缩折叠脚托，轻轻往后一靠，136度的大躺角，就是一张床啦～
人体工学椅上最重要的结构之一，就是腰托了。这个腰托可以做到5厘米升降4档可调，有4档调节高度，这样就可以可以匹配不同身高的人群。这也是一千多价位的椅子，优于四五百椅子的最大优点之一。
· 网易严选 多功能人体工学转椅
网易严选办公椅区分了多个产品线
小蛮腰系列
这个价位，做到了腰背分离、有脚踏板、可做可躺
弹性「小蛮腰」升级提升腰部支撑力，严选首次采用腰背分离设计；分离式的弹性腰枕，既能针对性支撑腰部，同时可根据体型和坐姿自动调整支撑弹力和角度。
为什么需要腰背分离设计？
办公状态时，坐姿并不是固定的，而是在正坐和前倾式坐姿之间切换，如何兼顾二者的护腰支撑，灵活的腰枕必不可少，前倾式办公时，腰部始终能得到支撑。
「倒三角」身型腰舒服，肩膀也松快；宽肩小蛮腰，不止于美观，宽大肩部设计，能恰好的包围住人的双肩让双肩都能得到有效支撑，缓解僵硬肌肉。
开拓者系列型号的椅子，是网易严选最经典的产品，曾经在老罗直播间卖爆了
坐躺两用，7个地方可调节。躺角更大
网易严选对得起一个「严」字，这款椅子经过这么多次测试，甚至还在不断收集用户的使用反馈。
星舰型号的工学椅
用的3D悬挂腰靠，赶上活动1500之内就能拿下
每个腰靠都是独一无二手工喷绘，用28天调试而成的宇宙黑、夜空蓝、星光白三种星空白三种星空色，经过7次手工喷涂，5次烘干，共11道工序，历时10天精心打造。
90度可翻转小空间推入桌下不挡道，节约空间。
探索家系列
最大的特点是对底盘做了全面升级，调节起来更加顺手省力
第1种升级
第2种升级是做了重力感知底盘，
· 女士专用办公椅
现在有些品牌还设计了女士专用办公椅，比如西昊的Vito系列，就是专门为身高155-165cm的女性群体设计，颜值也超高
三、1500-3000元档位
· 网易严选
这个价位国内办公椅知名品牌做的不多，网易严选也几个产品线
工程师系列
搭配了衣架，方便挂衣平整
这款椅子经过多次测试，安全耐用
领航员系列全功能黑科技，是网易严选办公椅的高端系列
品质铝合金颜值安全双保险，轻金属材料框架，集颜值坚固于一体，奢享瑬银光泽的同时，为安全办公再添一层保障。
震旦 人体工学椅
1965年成立于中国台湾，以对公采购为主，网上也有零售。偏高端线有这款配置不错的座椅。质量上肯定过硬，线控式底盘，全网布椅身，坐深可调节。
12档调节，150-195cm人群均享量身定制体验。通过按钮轻松实现座高、倾仰、座深调节，让你愉快办公。
分体悬浮黑科技腰枕，动态追腰，锁定舒适体位;腰背分离式撑腰设计，分离减压更符合人体工学黑科技悬浮，动态追踪腰部，灵性形变无论正坐或是后仰，始终跟随撑腰。
老板椅
以上就是国内比较有名的人体工学椅品牌啦。
还有一些土豪版本的国外经典品牌
入门款
中端线
高端线
好啦，以上就是推荐的一些高性价比以及土豪版本的办公椅。
看看你周围习以为常的办公环境。你在公司的办公环境，椅子是否舒服，符合人体工学？桌子高低是否合适？在家办公学习的设备，是否合理，有没有加重这些颈腰椎不适？
累积的细节，会击垮中年人的身体。。。
有颈椎、腰椎疼痛到你们，也要注意其他生活用品的配置、运动。
比如找到合适的枕头床垫（可以参考我之前写的这篇 ）
比如【我在单节课780的康复机构，学到的一些颈椎腰椎康复动作】
【如何布置办公桌，减少颈椎腰椎疼痛】
【家用康复小工具】 齐妙：康复教练教我用的5个小工具，在家也能缓解颈椎腰椎疼痛
公司不会爱护社畜，自己爱护自己吧。否则你可能会像我之前一样，付出巨大的代价（具体会有哪些痛苦，可以看下我之前的2篇笔记 ）
我也会不定期把我花了几万块，从康复医生那里学到的康复动作整理出来，发布在我的专栏中。祝大家搬砖愉快，早日掌握生产资料，不用再搬砖。
