练舞蹈可以练出大长腿，但并不是因为练了舞蹈腿才长的，并非简单的因果关系。舞蹈训练更多的是通过拉伸和塑形来改善腿部线条，而身高增长则需要其他因素的配合。
- 练舞蹈可以练出大长腿 ：多篇证据表明，通过舞蹈训练，特别是基本功训练如压腿、劈叉、下腰等，可以拉伸腿部肌肉和骨骼，从而塑造出长直的腿部线条。 这些训练动作能够帮助舞者在视觉上显得腿部更长，同时也能提升整体的身材曲线。
- 舞蹈训练对身高影响有限 ：虽然有证据表明适当的运动如跳绳、打篮球等有助于长高，但舞蹈本身并不会直接影响身高。舞蹈训练更多是通过拉伸和塑形来 改善腿部线条 ，而不是直接增加身高。
- 练舞蹈需要坚持和正确的方法 ：要通过舞蹈训练获得大长腿，需要长期坚持正确的训练方法，并且注意饮食和生活习惯。单纯的舞蹈训练并不能保证每个人都能获得理想的效果，还需要个人的努力和坚持。
一、舞蹈训练对腿部肌肉和骨骼的具体影响
- 肌肉影响 ：
