张先生查出了糖尿病，之前天天都要吃红薯的他不得不忍痛割爱了，不少人都告诉他说红薯含糖量很高，吃了红薯血糖就会高，红薯是糖尿病人的禁忌食物，真的是这样吗？
事实并非如此，相反还提倡有糖尿病的人日常吃点红薯好，为什么？
首先， 红薯中的淀粉不同于米面中的淀粉，大部分属于抗性淀粉，这种淀粉在消化过程中分解成葡萄糖的速度较慢，少部分还不能被消化分解，因此吃了红薯并不会导致血糖急剧上升，餐后血糖反而会更平稳。
其次， 红薯富含的膳食纤维，比米面多两到三倍，其升糖指数仅为米面的二分之一左右，而饱腹感和耐饥饿性又比米面强很多，所以红薯被称为是一种糖尿病人非常理想的主食替代食物。
但需要提醒的是，虽然红薯是糖尿病人的友好食品，但因为它具有主食的特性，过量吃仍然可能影响血糖水平。特别是年纪较大的糖尿病患者，由于胃肠功能相对较弱，更应谨慎对待。建议每天可吃的红薯量，占一日三餐主食总量的三分之一为宜，同时减去相应的米面量，这样既能满足想吃红薯的欲望，又不会对控制血糖产生影响。
此外，为了让红薯更加适合糖尿病患者食
