不仅仅是。
或者说，只有很小的一部分是。
焦虑最大的来源不是无能，而是无知。
首先，能力不够确实会引起焦虑 。
比如我自己，就经常因为看到别人的文章写得太好而感到痛苦和焦虑——完了，我这辈子也写不出这么好的东西了，我就是个垃圾。
写作的时候也是一样。
明明有很好的点子，脑子里有很好的画面，但就是驾驭不了，写不出来。
这种清晰感受到自己的无能的时刻会让人特别特别焦虑。
我真是个废物；我得要多长时间才能赶上别人啊；
我可能这辈子都赶不上了，就这样吧；
啊啊啊啊啊好羡慕啊我为啥这么烂我就是个猪。
读的书越多，看到越多的青年才俊，天纵奇才，就越容易触发这种因为「我不行」而引发的痛苦。
所以， 焦虑确实一定程度上是因为能力不够。
不过，如果题主是和我一样的情况的话， 倒大可不必担心。
因为这种焦虑和痛苦其实是很短暂，并且很好被解决的——再多读点书，多被现实打几次脸，彻底认清自己之后，再多坚持一段时间，就好了。
哦，原来权游的大爷写书的时候也经常觉得自己是垃圾，不适合这一行啊；哦，原来别人也会觉得我写的东西不错啊，我自己都还没觉得；
哦，原来她也是这么过来的，我只是起步晚了点呗；
嗨，这个问题原来这么好解决啊，真应该早点问人的。
知道了真相之后，找到解法，踏实去做，问题解决，焦虑自然会消失。
比如，我以前会因为取标题特别烂而焦虑不已，每次写稿一小时，取标题两小时，最后出来的还是个垃圾，频频让我抓狂到绝望。
但是后来问题很快被解决了——我建立了一个「好标题库」。
自己实在想不出来就直接套用别人的格式呗，反正肯定比我想的那些烂标题要好。
并且通过收集和学习，我自己也提升了起标题的能力，从根源上解决了焦虑。
甚至，这类「焦虑」在我看来是有益的。
因为这意味着你从愚昧之巅跌入了清醒之谷，并且在痛过之后就可以走上一条更高的上升路径了。
一切可以被实际行动解决的焦虑—— 比如暂时的能力缺失，进入新环境后的格格不入，上手新工作之后的手忙脚乱、自责与自我怀疑等，通过能力的提高或者事件的推移都可以被解决。
因此它们也 都是短暂的、健康的情绪 ，不必担心。
但是！
这种情况在我们日常的负面情绪中只占了非常、非常、非常小的一部分。
真正困扰我们的焦虑，更多的是：
光靠工资这辈子都没出路了，但是别的赚钱的路子我也不会啊，这可咋整啊……今年的研究生考试会不会格外难？都6月份了我是不是来不及了？
我咋一背完就忘啊，我完了我完了我完了，我就是个垃圾；
哎今天又浪费了一天，这咋一转眼都十二点了，手头事情那么多但是我居然还在浪费时间，啊啊啊啊我睡不着了；
唉我都快30岁了还没嫁出去，以后要是嫁不出去了咋办……
这些才是我们生活中最消耗精力、最频繁冒出来的焦虑。
而这些情绪，和「能力不足」一丁点关系都没有。
——它们的源头不是无能，而是无知。
无知带来迷茫，迷茫带来恐惧，恐惧带来焦虑。
简单解释一下。
以研究生考试为例，最常见的焦虑无外乎是觉得时间不够了，觉得内容太多了，觉得难度太大了，觉得自己不行了。
这里的关键词是 「觉得」 。
「觉得」就是感觉，是想象，估摸，而非判断。
判断是要基于现实分析的，感觉不用，感觉只要凭空想象就好了。
但是，人在面对未知的事情时会下意识把对方幻想得很难，这是一种属于动物本能的反应。
所以，时间真的不够么？
——你真实需要多少时间？每天的有效学习时长是多长？单位时间里是否在做有效提升？你的问题真的是时间问题么？
很多人是回答不上来的。他们只是觉得时间不够。但是哪里不够，怎样才能让时间「够」，他们不去想。
内容真的很多么？
——课程框架大概是怎样的？分别有多少重点？每本书上哪些可以直接不看，哪些要反复看还要额外补充论文和习题？一道考题一般会关联几个考点？
他们只觉得内容多，书看上去很厚，全都要背。但是没有思考，没有真正的直面问题解决问题。如果他们去认真分析过就会知道，参考书虽然又厚又重，但是里面有不少都是废话，根本不需要看。
难度真的很大么？
——历年考题里哪些是基础背诵关，哪些是理解应用关？出题重点在哪儿？难到你连看都看不懂，还是能看懂但是想不出来？看不懂是因为什么？想不出来又是因为什么？
他们只是觉得难，但不知道到底为什么难，怎么让他不难。
你真的不行么？
——你行的。只是你不知道。
你也不调查，你也不分析，你也不思考，你也不直面问题。
事情到底是啥样的你不知道，你自己到底哪里强哪里弱你也不知道，你一天天的啥也不知道，我爱你你也不知道，你就会瞎想。
想想想，越想越焦虑。就你那个笨脑袋，能想出来个鬼。
这就是无知。
无知就是不知道，就是没有实际去做，没有得到切实可靠的信息，也没有动脑子对信息进行有效加工，得到对自己有用的东西。
而无知势必会带来迷茫，进而带来焦虑。
说得简单一点， 你不知道自己做啥是有用的，不知道问题出在哪儿，也不知道自己该干啥，可不就是跟个无头苍蝇一样满世界乱转么。
你不焦虑谁焦虑。
赚钱也一样，婚恋也一样，浪费了一天的负罪感也一样。
你不知道怎么赚到钱，不知道去哪里找到对象，也不知道自己浪费这一天到底会不会造成啥影响，甚至不知道自己这一天到底有没有被浪费。
之前我在一篇回答里详细介绍了如何做自己的日常记录，包括日常行为和时间支出两部分，就是因为 你只有记录了才会发现——原来自己一天的有效时间那么少。
或者发现自己每天其实做了不少事情，只是把大部分精力都花在了很多额外的小事情上，反而忽视了真正重要的事情。
这就导致了我们每天看上去好像很忙，但是又总觉得啥也没做出来，又忙又丧又焦虑。
因为你确实忙，但是也确实没干正经事。
这就是无知带来的焦虑。
不是对知识的无知，而是对自己、对这个世界的真相的无知。
所以，怎么解决？
特别简单。
用思考对抗迷茫，用行动解决焦虑。
这是我公众号之前的两句slogan，也是我所践行并且确认有效的路径。
虽然这两句话并不难理解，但是我还是想帮助大家再整理一次逻辑，从而彻底解决这个问题。
首先，因为焦虑来自无知（上文已论述），那么， 不无知就不会焦虑 ；
而不无知就是有知，有知包括两部分—— 对自己的清楚认知，对外部的清楚认知 ；
对自我的认知就是要弄明白： 我的水平高低几何，我的强项和弱点在哪里，我是个什么样的人，我擅长什么，特别不擅长什么；
对外部的认知就是要弄明白： 这事儿到底是在干嘛，标准和要求是啥，我得干点啥才能得到。
而这些认识从何而来呢？
实践——记录——反思
通过实实在在的在现实生活中做点事情，去碰撞，观察，记录，得到属于自己的第一手资料之后，对其进行头脑加工，然后有针对地做提升和改善，从而获得「有知」。并且在「有知」的情况下前进。
这是实实在在解决焦虑的唯一办法。
行动，是为了得到信息；
思考，是为了找到解法。
基于信息，加以解决，从而结束焦虑。
比如在学习上，就是实实在在去做分析，做复盘，做思考，做测试，找问题，从而发现自己的缺口，了解所学科目的逻辑，保证学习的有效性。
而非时间和书本数量、单词数量的堆砌；
比如在赚钱上，就是在保证手头工作的基础上去深度了解本行业的发财路径，如果上升空间太小就往外部去找可以突破的渠道，找到一个就花半年到一年的业余时间去尝试一个，不行就总结一下经验然后快换。从中了解到自己的能力边际，也对赚钱这事儿有个大致的周期了解；
而非一直困在原地，又不敢尝试；
比如在婚恋上，真想结婚就去了解婚恋市场的一些规则，参加一些相亲和交友活动，对自己有个大致评估，知道自己到底要什么，知道婚姻需要什么。然后做出调整，要么放弃幻想投身世俗，要么付出代价对抗世俗。
而非一边苦恼于年龄增长没有社交，一边又宅家幻想高富帅从天而降。
当然，和别人的交流，读书，这些也都有帮助。但是都没有实践来的效果好。
以及，不要觉得有钱、漂亮、有能力、工作安稳、读的书多、学历高这些就可以解决焦虑，我在公众号后台见过太多这样的人在深夜留言说自己有多迷茫多焦虑多苦恼了。
博士又怎样？收入高又怎样？没有清晰的目标感，不知道自己该干什么，一样会陷入焦虑。
只有清醒，只有自知，只有大量踏踏实实的实践经验，才能帮助我们摆脱无知造成的迷茫和焦虑。
最后。
能力缺失的焦虑，无知的焦虑，除了这两个之外，其实还有一种很普遍的：
环境的焦虑。
鸡娃，内卷，颜值焦虑，身材焦虑。
这些可能你自己也不想参与其中，但又不得不被迫加入的竞赛，造成了我们大量的焦虑。
因为所有人的孩子都在补课，我的孩子也不得不补；
因为大家都在加班，我也不得不加；
因为很多人都在减肥，都在整容，所以我也不想当个村姑。
想要解决这类问题，仅仅靠解决无知是不够的。
更重要的是 建立起内心的价值观标准。
一套不被外部影响的、强大的、完整的、逻辑自洽的价值观标准。
——我要自己定义什么是成功，而不是外部竞争的第一名；
——我要自己定义工作的节奏，而不是被同事和老板裹挟；
——我要自己定义什么是美，而不是被媒体牵着鼻子走。
因为青春期的一些不好的遭遇，我自己在【身材】和【颜值】方面有很强的的困扰。
而这类苦恼背后的根源其实很简单：
我觉得自己身材还不够好，长得还不够好看，我胖了，丑了，我就不好，我就不配被爱，就会有人嫌弃我，我这辈子就完了。而别人比我好看，比我身材好，她就「赢了」
但是 ，真的如此么？
我真的不好看么？我的身材真的很差么？这事情真有那么重要么？会影响我的朋友家人或者是读者对我的喜爱么？
别人漂亮身材好也没抢我男人没赚我该赚的钱，怎么就「赢了」？
我其实也不知道。我也只是「觉得」。
但「觉得」的答案，不论好坏都是不准确的。
真正准确的答案要从生活中去找，要从实际的证据里去找，要从自己的价值观和美丑标准里去找。
你知道自己是好看的，知道自己的身材没毛病；你知道别人喜欢你不是因为这些外在原因，知道一个人真正的魅力应该从何而来；
你知道那些说你丑、说你胖的人才是有问题的，知道人类正常的体态和体重应该是什么样；
你知道自己只是普通人，不需要像女明星一样去营业。
只有知道了这些，建立了正确的、属于内心的价值标准，你才能摆脱焦虑。
颜值的对比没有尽头，对身材的追逐也越来越极端。 我们今天所处的社会有太多噪音，太多不怀好意的标准和评价，就像四面八方吹来的劲风。
如果你对自己没有一个清晰的认知，没有一个稳固的标准，势必会被搅乱。
关于 价值观从何而来、如何建立的问题 ，这篇容纳不下了，下次再聊。
关于前面的内容，如果还有不明白的地方欢迎在评论区指出，我尽量完善。
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