绝大部分的睡眠焦虑都是心理上和精神上的压力造成的。比如你是因学习而导致焦虑，像是兴奋、难过、紧张……这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有直接的影响。
所以，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。要本着没有什么事情是睡一觉不能过去的，实在不行，就睡两觉的态度去睡觉。
做好如下几点可以很好的缓解睡眠焦虑：
1，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；
2，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；
3，从打造舒适睡眠环境和寝具开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具，比如买 好的枕头 、好的床垫睡衣等等。
4，睡觉时避光，特别是电子屏幕——睡前玩手机最刺激我们的神经导致失眠焦虑。
5，当你睡不着的时候，不要强迫自己入睡，自我要求本身也是焦虑的源头，越焦虑越睡不着。
祝大家都能天天睡眠真香。
