1、我是七年焦虑症患者，痊愈后到现在已经十三年没有复发过了。 同时恢复后的状态我很满意，甚至比焦虑症之前要更加沉稳了。
2、今天我主要讲的是应对焦虑症的关键技术， 如何去打破它，防治它。
3、我们知道焦虑症是一个循环的过程， 这种循环的过程它是有积累的，我在这里讲的内容，大家一定要认认真真的去进行操作，我讲的是实操而不是理论，不是光看，看完之后，你一定要跟着我说的方法进行去操作，
4、焦虑症有有一个这样的阶段： 思想出现，情绪出现，没有症状，还有一个阶段：情绪出现，思想出现，有症状，这是前面两个阶段，这两个阶段会经常进行积累，
5、它是怎么积累的？ 首先我们看看思想是怎么变化的，
6、比如： 我很心慌，我不知道到底是心脏问题还是焦虑症引起的，这个时候我的胸口火烧火烧的，我不知道是不是心脏有问题，还是焦虑症的问题，我在想：如果说我长期下去会不会演变成其他疾病，会不会形成神经障碍症？以后就再也治不好了，我会不会需要常年服药？是不是一辈子要服药？会不会我的性功能下降？以后再也回复不了，
7、你这些复杂的思想带给你的是什么？ 恐惧、害怕，
8、我们要警惕第一个阶段： 思想出现、情绪出现、没有症状，、思想和情绪会、纠缠在一起，
9、我们要知道思想的内容是荒唐的， 为什么这样讲？就跟杞人忧天的思想是一模一样的，这个天为什么不会塌下来？这个地为什么不会陷下去？你可能会说：这个是常识，怎么会呢？这个人担心天会被塌下来，地会被天陷下去，一样的，他会陷入对思想的内容进行纠缠，他会带来什么？会带来一种情绪体验，叫做恐惧。
10、我到底是焦虑症引起的还是我的身体的确有问题， 万一死了怎么办？死还是不死，会形成一种确认感，就比如说你做一些事情，你判断自己能不能干成有两种情况，假如你很熟悉这件事情，你会说没问题的，我一定干成。假如这个事情你不了解，你还有自信一定干成吗？你就不确定
11、这件事假如你不了解不熟悉， 你会产生不确认感，丧失确认感后，你安慰自己：我死不了的，但是这个胸口火烧的感觉太难受了，你又不了解它，你自我安慰死不了，你自己真的相信吗？鬼都不相信，因为你真的不太熟悉它。
12、这时候这种极度不舒服的感觉会给你带来思想的纠缠， 会带来心里的不确定感，这两个感受都非常强，还会带来极度的恐惧。
13、焦虑症是一个思想的病， 只要你阻断了第1个阶层，它就上不去。
14、为什么说思想的内容是荒唐的， 因为你反观一下你自己，这么多年你这个思想是不是来来回回都是这样子，它的规律没有变化，
15、这么多年来来回回的思想像什么呢？ 我打个比方，魔术师在表演都差不多，假如我没看过魔术，他从这个帽子里面突然变小蛇出来，哇，好新奇，这个蛇怎么不会咬他？他突然变一只鸽子出来，哇，好可爱啊，突然变兔子出来，变成乌鸦出来，不断的变，不断变，我感觉好新奇，你会不会感到很兴奋？你明明知道这个魔术是假的，但是你很刺激，你也很兴奋，也很激动，当它变成蛇张开嘴巴的时候一样感到恐惧
16、有一种让你不恐惧的办法就是： 看你把这个魔术看500遍，
17、看500遍的时候， 你再到后台去跟这个魔术师把这个整个魔术学会，学会这个魔术怎么变，你知道这条蛇养的比亲儿子还亲，他连毒牙都拔掉了，再怎么啃你都啃不到肉，这些东西是怎么样从袖子里面怎么产生出来，怎么变出来的，这些动物经过驯化之后，它比我们的家里的猫还温顺，没有任何攻击性，你打它它都会发抖，
18、你学会这个魔术， 然后你再去当观众，你坐在底下，你再去看这个魔术表演，你还会激动吗？你还会觉得恐惧吗？你还会有好奇的心理吗？我估计你看着都想吐，是不是这个意思？你的思想就像这个魔术一样，和看魔术表演是一模一样的，
19、你在焦虑症期间， 你会发现你的思想就像魔术一样的，一下变成蛇，一下变成兔子，一下变成老鼠，一下变成乌鸦，你一下担心自己会猝死，一下担心自己会头晕，一下担心自己会惊恐发作，一下担心自己好不了，一下担心自己长期会变成会抑郁，只是变出来的内容不一样而已，其实它的手法何套路都一模一样，然后一变出来就很恐惧很吓人，，也很好奇，对不对？
20、所以你看你这么多年的思想， 其实它的套路从来都没有改变过，对不对？然后我们纠结在思想的内容里面，看他会不会成为真的，就跟你看魔术一样的，当魔术是变出一条蛇的时候，你会担心它会不会咬这个魔术师一个道理，
21、有些人知道是假的， 为什么还会恐惧呢？魔术你也知道是假的，你为什么看到还会恐惧或者惊奇呢？
22、我们再再打个比方， 人的情绪和思想是关联性的，有的人有恐惧症的，比如说恐惧一些小动物，有的人恐惧死亡，有的人恐惧蜘蛛，有的人恐惧蚂蝗，当你想到这个软软的动物趴在你的手上的时候，你的毛孔就竖起来，给你看一个图片，密密麻麻的，你一样的会产生恐惧，你一样的毛孔立马就竖起来，你知道那是图片，它不是真实的，但是你看到这张图片的时候，依然能够引起你的恶心，引起你的恐惧，引起你的生理反应是一模一样的，为什么我们是明明知道是假的还会害怕，就是这种现象，
23、我们为什么怕死？ 当你想到自己盖着一块白布，或者说当时你想到自己躺在大街上没有人抢救你的时候，这个时候你呼吸不上来，当你想到这个画面的时候，依然会感到恐惧，依然会感到惊恐发作带来的躯体症状就是这个原因，明明是假的，也能产生恐惧，
24、假如你看过我给大家做脱敏训练， 用脱敏疗法训练焦虑症，你会发现当你循序渐进的之后的话，你就不怕了，慢慢你就不怕蜘蛛了，原来你很怕很怕蜘蛛的，现在我不怕，我看到了它只是一张图片，它并不会引起你的毛孔竖起来，这个我们叫做生理的条件性反射，通过训练已经完完全全去除了它，不是说你不怕死，只是当你想到自己快要死亡的那个画面，带有窒息的那个画面，气喘不过来的画面，你的本能的条件反射就是这样的。所以我们的思想需要被系统的训练。
25、我们为什么说焦虑症这是思想的病？ 我们第1个阶层要训练的就是：识别你每一天都是反反复复的过程。
26、当你又在想： 完了完了，我躺着躺躺在那个在太平间，盖着白布，然后自己气喘不过来，一直吸不进去空气，眼睛突出来，当你想到这些画面的时候，你的恐惧就不断的冒出来，就像变魔术是一模一样，
27、焦虑症的思想就像你从小长大的兄弟一样 ，它都骗了你几年甚至有的几十年，你不觉得很搞笑吗？它连套路都一模一样，它都没有改变过，就跟骗傻子的，当你发现之后你看了几百遍，看到五六百遍的时候，你还会有恐惧吗？看了你就想吐，是不是？
28、所以说我们说当你看到这个恐惧思想的时候， 记得，你要全部记录下来，你去记录这几年下来，自从你有了焦虑症之后，它的这个套路是什么？一个月就能看的透透的，你的恐惧自然就消失，有的人说有那么神奇吗？必须的，
29、我们打个比方： 你害怕老虎吗？害怕。肯定很多人都回答害怕，那在什么样的情况下你不害怕老虎？对了，老虎被关在笼子里面的时候你肯定不害怕，对不对？你还希望逗一逗它，
30、我们换一个角色来讲， 如果说把你和老虎关在笼子里面，它对着你吼，它暴跳如雷，你害不害怕，你恐不恐惧？调换一下角色，你看看你的情绪是什么样的？立马就升温起来了，对不对？恐惧就开始了，
31、我们再换个角色， 老虎在外面，你在笼子里面，你难过吗？你悲伤吗？你被关起来了，你也想出去，想自由，对不对？
32、现在你的认知就是觉得自己是跟老虎待在一起， 你能不恐惧吗？所以说我们要认清楚什么叫做认识？所谓的神经疗法里面，我要接纳它，接纳它症状就自然就没有了，我不要去对抗，我不要去逃避，可是臣妾做不到啊！！！很难做得到
33、就像变魔术一样的， 就像老虎一样的，接下来我给你的作业是什么？拿一支笔，每一天写下你的独特的思想套路，它每天是怎么样引起你的担忧恐惧，
34、你慢慢的把你的底层的思维进行积累记录下来， 你看看这10多年下来，它天天就是这样吓你的，人家说骗子的骗术千变万化，但是它还没有变，它每一次都是这样子出现的，
35、我们担心自己会猝死的 ，担心自己的身体不好的，担心这个焦虑症长期不好，引起我们的死亡，长期要治疗，长期要吃药物，又产生依赖性，这不就是跟赵本山卖拐一样的嘛，把你给欺骗了嘛，对不对？明明是一个好腿忽悠去了，你说思想厉不厉害？
36、所以说我们为什么要学习， 你只有学习，只有发现了你的思想规律，你就能够打破自己思想规律产生带来的困难，我们才能做到真正的接纳，
37、要不然你所谓的接纳就是接纳， 就是一种安慰自己，你带着目的就想要去消除症状，你什么东西都不学，什么东西都不知道，整天忽悠自己，忽悠瘸了，对不对啊？那你走不出来很正常，所以说我们需要系统的方法，讲了要去做，不做是空话，一定要按照我布置的作业完成，认真去做。
我是天心，一个焦虑症7年的人，通过自我训练康复后进行了13年的焦虑症专业研究，希望我把自己十三年来宝贵的经验分享给那些被焦虑症折磨的朋友，帮助她们走出阴霾，加油，我一直都在。
