我们知道，头发也有自己的生长周期，每人每天掉发数量在50-100根以内都算是正常的，如果在一段时间内明显发现掉发增多，那就要引起重视了。
除了我们经常说的雄激素性脱发，其他大部分类型的脱发其实是可以从根源控制，从日常良好的习惯改善脱发情况。
真的没有什么比头发稀疏和掉头发更可怕的了，但是你知道你现在可能正在做的很多事情导致你的头发稀疏和脱落吗？今天让我们直击问题的根源，看看你应该避免的几个不良习惯：
1. 热气腾腾的淋浴
长时间的热水浴一直是想要减压的人的首选，因为热量有助于放松肌肉并改善血液循环。然而，热水和蒸汽淋浴会剥夺头皮的油脂，进而导致头发脱水，更容易断裂。
2. 使用热造型工具
吹风机、卷发器和熨斗等发型设计工具是帮助您管理和造型完美的好工具。然而，过度使用它们是另一回事。经常在高温下使用这些工具会损坏头发的外层（角质层），导致头发稀疏。应用热保护产品、选择低设置并限制使用这些工具可以帮助防止这种情况。
3. 粗暴地对待你的头发
过于频繁的头发护理，甚至抓挠头皮都会造成损伤，导致头发变薄和断裂。只是对你的头发温柔一点。
4. 为了减肥过度控制饮食
如果你想要健康的头发，健康的饮食是有道理的。均衡饮食可确保头发和头皮获得足够的营养、维生素和矿物质，以产生浓密的头发。为了防止头发稀疏，最好在饮食中添加富含蛋白质和铁的食物。崩溃和饥饿饮食，以及垃圾食品，绝对是禁忌。
5. 过度烫染
一方面，时下很多流行的染发涉及漂白，频繁漂白确实会损伤角质层，使头发变薄并容易断裂。烫染的一些化学产品还可能含有酒精和过氧化氢等化学物质，会刺激头皮，导致头发稀疏、掉发甚至感染。
6. 压力过大
在高压力情况下，身体会释放一种叫做皮质醇的激素。过多的这种激素会导致头发过早进入其生长周期的静止阶段，从而导致头发稀疏和脱落。在某些情况下，压力会导致一种称为拔毛癖的疾病，患者有一种无法控制的拔毛冲动。通过健康的饮食、积极的生活方式、适当运动、充足的睡眠和其他活动来有效地管理压力，有助于防止压力破坏你的头发。
