很简单，只要音量超过一定限度，就会对听力造成永久损伤，无论你是在室内还是在室外：
但是在室外听音的确更容易造成听力受损，这主要是基于以下两点原因：
1.人耳这种东西是有保护效应的，也就是说 当信号非常强烈时，听感不再增强。 所以当周围环境过于嘈杂时，你会不断增大音量，调整到你认为合适为止；但由于周围环境过于嘈杂，你却很难意识到自己已经暴露在一个比较危险的听觉环境中了。
那么为什么你要不断调大音量，请见第二点：
2.人耳的遮蔽效应
当两个或两个以上的声音号同时存在时，其中一个声音在听觉是会掩盖另一个声音。（影响人对另一个声音的听觉能力）遮蔽效应的特点是低音容易掩蔽高音、频率相近的声音易产生掩蔽、声压级越大掩蔽效应越强以及两个声音的时间越接近掩蔽效应越强。通俗点讲就是噪音很大的情况下你需要开大音量才能忽视噪音的存在，然而这个「开大」要大到什么程度呢？对不起，根据你听的音乐不同差别很大，一般来讲，你至少要将耳机的音量调整到比有效噪音值高10~15dB才行（这个基于我的主观认知，可能不太准确，不过可以确定的是只会比这个高，不会比这个低）
那么问题来了，地铁噪音多少？
不会低于75dB，经常会超过90dB，偶尔会超过100dB。
一般城市室外噪音有多少？
白天临街的地方70dB很正常，比较安静的住宅区可能会降到50dB。
那你算算，想要听清楚耳机里的音乐，你得开到多大的音量？？
实际上你如果在嘈杂的室内环境不正确地使用耳机一样会引起听力损伤，关键就是到达你耳膜的声音到底有多响。而且即使你使用了降噪耳机，一样可能因为不正确的使用方法而导致听力受损（简单的例子：如果周围环境噪音是80dB，你的降噪耳机在中低频为你降低了20dB的环境噪音，但是你把耳机的音量开到了95dB，那么你听上一个小时，听力受损了）。最好的方法就是正确地测量你周围的环境噪音，然后限制你耳机的最大音量。
最后到了私货安利环节：
目前市面上最方便的噪音监测+降噪方案是Apple Watch+Airpods Pro/Max，Apple Watch会在噪音超过一定阈值时进行提醒；IOS14可以为Airpods Pro/Max设定最大音量，两者结合起来，可以起到比较好的噪音防护作用。
这套方案是目前我给我媳妇用的，我自己用的是安卓系统，日常自己估计环境噪音调整音量，不建议没有经验的人这么干。此外，如果只是担心环境噪音太大可能影响听力的话，你只需要一个TWS+降噪大耳罩就可以。
