看了下其他答案大部分都是些鸡汤
我分享点实际操作过的干货吧
其实熬不熬夜跟你自律没啥关系
你如果还妄图通过自律来实现不熬夜，基本上都是痴人说梦
因为意志力是消耗速度很快，并且短期不可再生资源
你可以靠自制力让你平板支撑多坚持30秒，但是不可能靠它坚持一个小时
我们需要做的，是尽可能通过多做准备形成一根杠杠，从而放大自律的效果
这样你只需要花一小点意志力就可以实现大的规律性目标
接下来讲怎么实操
都说你要想解决问题，就先要跳出问题的本身，到更高的维度去思考
同样的，你要想早睡，你的注意力就不该集中在睡觉上，而是想办法让自己早起
只要你形成一个固定的起床时间，那么为了保证自己的睡眠需求得到满足，你也必定可以有一个固定的睡觉时间
比如我想23点30睡觉
那么一个人最低的睡眠时间是多长，6个小时
这个数怎么算出来的呢，因为人的一个睡眠周期大概是90分钟，取整数倍速的话
要么你睡4个（6小时），要么你就睡5个（7个半小时），这个看个体
我的话，就睡6小时就够了，因为困的话中午还可以补觉
那么23点30上床睡觉，留出30分
