「中午不睡，下午崩溃」。
正如网友那句话： 在公司里每天只有两个里程碑「早上来了等午休，午休完了等下班。」
山西人爱午睡竟然上了热搜，不仅山西人惊讶，小编作为湖南人也惊讶。
难道大家不是都爱午睡吗？
言归正传，午睡有什么好处？
我们最能感同身受的午睡好处就是提神醒脑！其实午睡的好处可多着呢～例如，根据近期发表在【睡眠健康】的一项研究，习惯性打、睡与更大的脑容量有关，而这是大脑健康的标志之一，并且有这种习惯的个体患痴呆症的风险要更低 [1] 。研究者推荐，白天进行30分钟的小睡是一个不错的选择 [1] 。
午睡后晚上就睡不着了，怎么办？
过长或过晚的午睡可能干扰了身体的睡眠节律。
睡眠节律是指人体在一天24小时周期内遵循的自然生理规律，包括清醒和睡眠状态交替的生物钟调控。 那什么影响着它呢？褪黑素！
褪黑素由松果体分泌，是重要的生理性睡眠调节因子，主要作用于下丘脑的褪黑素受体，调节睡眠－觉醒周期 [2] 。褪黑素呈昼少夜多的节律，凌晨2～3点分泌达到高峰，其昼夜节律的变化与睡眠节律密切相关 [2] 。其在调节失眠人群的睡眠质量方面发挥着重要作用 [3] 。
有些人的午睡从中午昏睡到傍晚，或是三四点才开始睡，就可能会扰乱身体中的褪黑素分泌，从而晚上难以入眠。
此外，褪黑素除了被人熟知的调节昼夜节律促进睡眠作用外，还具有抗炎、抗氧化、免疫调节、抗肿瘤、镇痛、改善情绪、减轻焦虑、药物戒断等功能
竟然如此，我们如何了解褪黑素水平呢？
华务星辰尿液靶向代谢物检测，可对尿液内特定的生物化学物质进行检测，其中就包括褪黑素这一指标。根据检测结果，我们可以知道自己褪黑素水平是否偏高/偏低，偏高是高出了多少，偏低是低出了多少。
但话说回来，之所以大家会讨论山西人爱午睡的话题，是因为他们对午睡的态度，人们渴望这种放松休息的方式。有人形象地描述道：「山西下午1-3点，甚至连一只狗都看不见。」 这种「人口失踪式午睡」在当今快节奏生活中，实在是太难得了～
参考
- ^ a b 中午睡一睡 大脑年轻好几岁[J].科学大观园,2023(15):4.
- ^ a b 沈阳阳,周俊英.失眠药物治疗及进展[J].中国临床医生杂志,2023,51(12):1394-1397.
- ^ 丛林,朱静华.浅谈褪黑素的功效和使用[J].田径,2021(04):84.
