唉
「大重量侧平举」是最傻最笨的练法，毫无意义，一个典型的ego lifting习惯，自己用7.5kg觉得丢人于是一点一点往上加
侧平举这是健美的动作，你就老老实实用自己能做足次数的重量去做
大重量就不可能用孤立动作做起来，你身体的设计就根本没有这个角度操纵大重量的能力，不只是手腕，肘关节肩关节长此以往都会出问题，甚至是脖子
说大重量的时候就不是也别做侧平举，而是可以描述成甩举的复合动作，肩背上中斜方三头小臂都一起练，躯干也动起来改变重心维持平衡，同时让关节处于合理受力的形态角度，耍石锁啊甩壶铃啊要的都是动态的顺畅，启动用爆发力后面手就只是在握着控制别飞出去，就不是要你相对静态在搞的
