坦率讲，这是一个很好的浅则不达、过犹不及的典型问题，也是一个是否科学运动的经典问题。
就以最简单的运动：跑步举例。
国际权威医学期刊美国【骨科与运动物理治疗杂志】在2017年6月发表的【系统性回顾与分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系】指出：竞技跑者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑者的关节炎发生率仅为3.5%。
该研究给出的建议是 每周最大跑量是92千米 。
结论：久坐伤膝，竞技伤膝，适度跑步反而护膝。
这大概是 用进废退 的又一体现：关节软骨在适度刺激下会促进新陈代谢，润滑和营养关节。而长期不运动，关节内滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，慢慢地废用性退化，关节损伤概率自然增大。
然后，我就知道又有人会持反对意见：我见过某某跑步伤膝盖了，TA也没跑多少啊？！
事实上，这质疑也没错，因为跑步膝在跑步人群中发生率非常高，在跑者损伤中排名第一位，占所有跑步损伤的25%以上。
那到底是哪里出问题了呢？
跑步膝，大多问题出现在身体与跑步的不匹
