西藏大概有上百万内地人，如果在海拔3600多米的拉萨有高原反应，睡一觉就死球了，西藏恐怕已经遍地坟莹了。
我个人已经去过三十三次海拔超过3000米藏区，每次去了都多少有点高原反应。但只要没有严重的心脑血管疾病，高原反应是没有那么容易导致死亡的。反过来说，如果有严重的心脑血管疾病，即便在内地，也很容易出现死亡等。
最近在小红书上看到几则配图的描述自己如何高反的文章，其实，如果一个人在严重高原反应之中，是根本没有力气写下几百字小作文，还配上九张用美颜相机自拍并精心修图的。
我因为火车一路劳顿——对面人在软卧车厢赌博和抽烟，加上早晨背着十几斤器材爬山累高反过，症状是手指尖发麻，头懵懵的，到医院楼上楼下检查，最后吸氧一刻钟，症状就减轻很多。然后就有精力摆拍了
本人从2008年开始，33次深入藏区439天，行程十万多公里。总结关于避免、减缓高原反应的秘诀。本文有10个在藏区反复被证实的观点：
1、高原反应（简称高反）是人类进入高原后必然的应激反应。内地人有，久居内地的西藏人也有。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反，都毫无关系。只和你是否过度劳累 ❌ 、是否着凉 ❌ 、是否过度饱食 ❌ 等因素有关。
3、只要不是严重感冒、心肺疾病或其他医嘱不能去高原的患者，摆正心态，做好预防和应对，经过一两天的休息、适应，高反不会影响旅行！
4、无论你去过多少次藏区，到达高海拔宾馆，马上卧床、放下手机静养一天以上，才是防止出现严重高反的最佳做法。而到达后喋喋不休 ❌ 、逛街打卡疲劳 ❌ 、接风宴 ❌ 、K歌 ❌ 、泡澡 ❌ 、低温房间里洗澡 ❌ ，都是加重高原反应甚至引发生命危险 的错误做法。
5、乘火车进入拉萨，不会减轻高反的发生和强度。如果没有20+小时长途列车的经验，可能列车上的休息不好导致的疲劳反而就会让你病倒。对于潜在重症患者，列车上如果在唐古拉山等地出现严重问题，很难救治。
6、几分钱一包无回扣的阿咖酚散，是缓解头疼和腿疼等高反症状的神药，⚠️请遵医嘱使用⚠️。红景天等，在心理上会帮助部分人群相信这种药会减轻高反，帮导游赚到回扣之外无实际意义。
7、难受了就吸钢瓶医用氧气，再难受去就诊，这是解决高反的正路。吸氧不会依赖。
8、不停地看手机海拔表、手表海拔表，是加重高原反应的错误习惯。
9、高反是某些去（过）西藏的人渲染自己「英雄」的梗。凡是能在自己微信朋友圈、抖音、微博、小红书等写超过三个字的感想+两张（含）以上图片+三秒钟以上小视频，细致入微描述自己的高反的来源和症状的，都不是真正严重的高反，俗称【高反牛逼症】。
请无视，其病自愈！
如果对其发布的图文进行安慰或鼓励，反而会导致该人过多兴奋忙于回帖，引发真正的严重高反。
10、从高原返回内地，第一个晚上要睡足10小时，不要接风宴。第二天不要从事繁重工作，不要那个。以适应「醉氧」
