春天户外运动的保暖方法是有讲究的。
春天的气温不完全稳定，寒意并未尽散，尚有多次反复，时晴时雨，难以摸透，因此，春天的户外远动一定要特别注意保暖，避免着凉、感冒、身体不适。
如果打算在春天的清晨出发做户外运动，一定要在前一晚早睡，保证充足的睡眠，若夜晚睡眠极度不好或失眠等，则不宜在第二天清晨出发做户外运动。
春天户外远动如在清晨出发，需穿上长袖外衣和长裤在外，短袖短裤可穿在内，因为清晨凉意较浓，故不宜直接穿短袖短裤出门。春天去户外运动要记得带上一些物品，包括背包、雨具、手套、保温杯（内装温开水）、干净毛巾等，尤其不要忘了带雨具，如果户外运动尤其户外剧烈运动之后突然下雨，没有雨具则会非常被动、狼狈，而且刚出过汗或仍在出汗时就被雨水「冲击」，这种情况对身体伤害就比较大了，有如一股寒气注入体内一般。
若在上午出发去做户外运动，其时如果艳阳明媚或温度较高，则可以直接穿短袖短裤，但需带上长袖外衣和长裤……如上午没有出太阳或温度较低，还是要外穿长袖外衣和长裤的。
在春天进行户外运动，一定要注意准备活动和热身运动，热身运动不宜剧烈，感觉身体略微显热或略微出汗即可……一定要对热身运动有足够的认识并且重视热身运动，热身运动在任何时候、任何季节都有防止受伤的作用，在春天，热身运动更可起到另一重要作用——让自己的身体尽快适应户外温度。
热身运动的形式可以有多种，以慢跑、起步跳跃等为简约有效形式，开汽车、开摩托车、开电单车不算是热身运动……热身运动不宜原地不动，也不包括随车位移等，有相当实际自然运动位移的热身运动才有效果。
完成热身运动之后，稍作调整即开始正式运动，热身运动与正式运动的间隔时间不宜太长，否则热身运动的效果将失去，也容易着凉。
如当时气温较低，热身运动开始之前，不宜脱去长袖外衣和长裤，热身运动的过程中可以根据实际情况适时脱去长袖外衣和外裤。
春天无论何时进行户外运动，运动结束后不宜马上坐下或躺下，需慢走放松一阵再坐下休息，注意根据实际情况及时添衣添裤，避免着凉。
春天户外运动结束后最好饮用温开水，不宜饮用凉开水或冰水，避免肠胃受凉、受寒。
希望以上所介绍的春天户外运动保暖方法对大家有所帮助。
东世一
2023年3月30日
