剛上大學那會兒真的是太放縱自己了,深夜刷劇打遊戲還吃夜宵,感覺下雪天吃冰淇淋還特別的酷!!
年齡的優越感讓我將護膚要趁早拋在了腦後,直到我滿臉痘痘痘印皮膚暗黃,還經常肚子疼的時候,去醫院檢查才知道,自己之前是有多消耗身體。
醫生說我體內有很多毒素排不出來,所以才顯現在皮膚上, 還叮囑我千萬不要熬夜!!
當代95後:用最貴的護膚品,熬最晚的夜!
我就是其中一個
求求你們別再熬夜了,心脾肝臟不好都會表現在臉上的!
今年23,養生已經兩三年了。
我能這麽註意養生,還多虧了家裏有個愛保養的媽!出門看著跟姐妹沒差~
作為一個養生小達人,今天分享一下保養小秘訣吧~
如果能堅持,皮膚真的會變好。
每天吃一個西紅柿
額滴天,西紅柿絕對是蔬果類的皇後!
我吃了兩年多都沒有斷過,可怕嗎!皮膚白到透亮~
它裏面的維生素c可以褪去體內黑色素形成讓皮膚紅潤有光澤!
當然那種光澤感就像嬰兒的那種透亮,能掐出水的錯覺,我就發現我閨蜜的臉蛋雖然很白皙,但是很幹柴!
每天對著手機電腦的一定要每天一個,比吃什麽蔓越莓啥的便宜多了還有效!
花茶煮水喝
千萬不要忽視一杯水的力量!
白開水在我的嘴貝瑞就像藥一樣靠灌著喝,但在白開水裏加一點東西變得很好喝,關鍵還能去去小毛病!
‼️記住!花茶不能一直泡一整天!最好在中午前喝完倒掉花茶渣。下午和晚上就喝白開水就好了。
給長痘的同學!為了你的身心健康!少用點有的沒的,放過自己也放過自己的皮膚!
調整飲食作息喝點花茶,比在臉上亂抹一通管用!省錢!!
女生多喝花茶水的好處建議自行百度!美白祛斑,提升氣色啥的,對女生百利無一害。
玫瑰檸檬茶
做法:玫瑰花+檸檬片+茉莉花+蜂蜜
功效:美白養顏、排毒淡斑。玫瑰養顏,茉莉花排毒,喝完滿嘴花清香,堅持喝氣色會變好哦
玫瑰白菊茶
做法:玫瑰花+枸杞+胎菊
功效:祛痘消炎,護眼明目。玫瑰溫養心肝血脈,枸杞滋補肝腎,益精明目,胎菊緩解疲勞,非常養生的一壺茶了,可以調節內分泌失調
胎菊山楂茶
做法:山楂+胎菊+枸杞+蜂蜜
功效:健胃抗老,消食減脂。山楂活血化瘀,健胃消食,胎菊抗菌壓膽固醇,還能減輕電腦對眼睛的傷害,搭配很開胃,酸酸甜甜
紅棗枸杞茶
做法:紅棗+枸杞+紅糖+茉莉花
功效:調理月經,活血化瘀。紅棗補虛益氣、養血安神,紅糖益氣養血,健脾暖胃,茉莉花清肝、明目抗衰老,女生一定要試試這款
簡單又好喝的花茶就做好啦,我堅持喝了一段時間,發現臉上的痘痘減少了很多。
除了吃什麽之外,還有不吃什麽皮膚也會變好!
我想很多姐妹們都知道抗糖這個概念!
抗糖有多久,皮膚就會報酬你多少!!!
張韶涵抗糖10年造就不老神話,今年的狀態看起來甚至比13年前更好。
大S戒糖10年現在仍像18歲少女,綜藝裏她的凍齡顏值實在太突出咯~
養生達人吳昕也憑借抗糖成功逆襲,從臉色暗黃略帶土氣的主持人,變身皮膚白皙時尚感十足的「東北赫本」明星都紛紛加入抗糖的隊伍中。
如何抗糖化?
1、低 GI 飲食,但不是完全戒糖。我們抵制的目標是無用的、額外的、過量的糖,尤其是精制加工糖。
如很多人離不開的 奶茶咖啡蛋糕. ..碳水化合物要控制在合理的範圍,將可能攝入糖的飲食逐量的減少。
2、避免煎烤油炸類食物,日常的烹調方式多以低溫處理為主,調味料也要減少。
3、 加強運動 ,因為運動可以代謝掉部份多余的糖,而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
真的你沒看錯,不只是抗氧化~戒糖也安排起來。
我就心動了開始戒糖,堅持一周後發現體重下降好多!皮膚狀態也好太多~新陳代謝也變快了~
【先說說戒糖的好處】
①身材素質變好~
低GI飲食能改善食物的消化速度,吸收變慢,飽腹感持續時間變長,幫助減肥
②皮膚變好~
戒糖能改善皮膚狀態,減少糖化反應,糖化直接後果是皮膚長痘、變黃變衰老
③精神狀態變好~
戒糖後睡眠狀況也會好起來~改善睡眠情況~睡得安穩舒心
【戒糖期間怎麽吃】
不吃遊離糖
即人為添加糖成分的食物和果汁~
控制熱量
這個很好理解就是少吃那些高熱量高脂肪的食物~
改變進食順序
進餐前先吃一些蔬菜或者喝一些湯然後再吃米飯~
選擇健康副食
戒糖是要戒,零食還是要吃起來,反正我停不下來!
但要註意,盡量不吃油炸膨化食品,可以吃一些水果!
【關於戒糖常見的問題解答】
要戒主食嘛?
戒糖≠斷糖,主食還是要吃的。
水果能吃嘛?
可以吃的~大家可以對照GI值表選擇
能喝牛奶、酸奶嘛?
買前對照成分表合理選擇~還是可以滴~
也許,會有人認為 「戒糖」真是件令人痛苦不堪的事。
生活也太苛刻了吧,連來點甜都這麽不容易, 但變漂亮這件事本身就需要持之以恒的自律~
除了日常的飲食上需要註意之外,護膚還是需要護膚品的加持的!
護膚首要做的就是清潔!
以前懂的少,就覺得用洗面奶洗臉之後皮膚會變得特別的清爽,不會感覺油膩膩的,也不管是什麽洗面奶。
等皮膚出現敏感問題的時候,才知道之前用的洗面奶都是皂基都聽刺激的!
硬生生把皮膚弄成敏感肌,後悔都來不及啦!
不過我現在用洗面奶可謹慎了,只用胺基酸洗面奶。
之前一直用的是芙麗芳絲洗面奶,但是他是純胺基酸洗面奶,對我這個混油皮來說晚上清潔力是不夠的,早上用還行。
後來我姐給我推薦一支洗面奶,海凈潤膚洗面奶,他說胺基酸復配洗面奶,既有胺基酸的溫和又有皂基洗面奶的清潔力,用著是很不錯的。
而且泡沫很豐富也很綿密,很像棉花糖。
輕輕松松帶走皮膚臟東西。
自從用了它之後,我都沒換過洗面奶啦!
姐妹們不用擔心有刺激性,現在很多大牌產品都是胺基酸復配洗面奶,這個技術已經很成熟啦!
之外就是註重防曬!
防曬的重要性我就不多說了吧!姐妹們都知道, 防曬等於防老!
這是出門的必要裝備!一定要把自己包裹的親媽都認不出來!
除了平日裏的硬防曬也就是帽子口罩墨鏡太陽傘,還有我們都知道的防曬霜!
我用的最多的就是安耐曬防曬霜了,這款防曬系數炒雞高SPF50+ PA++++
防水防汗 還添加了50%的護膚成分,更貼心的是用洗面奶 即可輕松洗除。
質地是乳液狀的,流動性強,很好推開,上臉特別清爽不會油膩
用之前要搖勻,可以聽到裏面小鋼珠搖晃的聲音,塗臉的話至少一個硬幣大小,不然效果可能會沒那麽好。
剩下的就是給肌膚補水保濕啦!肌膚保持水分,才能呈現出健康的狀態!
要不然就像沒有水分的水果蔬菜,蔫巴巴的!
想要皮膚好,其實也不是很難的事情,就是 不要作!
多喝水,不熬夜,清潔防曬做到位!
最重要的就是堅持!堅持!堅持!