8月14日末伏，叮囑家人「吃3樣，做2事」，遵循傳統，強身儲能，順利過伏好入秋
末伏，是立秋後的第一個庚日，夏季裏的最後一伏，將持續10天，即今年的末伏從8月14日開始，到8月23號結束，這也是三伏天的收官之戰。這一時期雖然很短，但是地表熱量的釋放使得氣溫仍高，末伏比立秋晚了一周，是「秋包伏」，俗話說秋包伏，熱到哭」，可見我們還要跟炎熱鬥智鬥勇一段時日。
末伏正處於夏秋交替階段，是夏天向秋季的過渡，我們要根據氣候的變化而調整飲食和生活，尤其是飲食這一塊，很重要，合理膳食，叮囑家人「吃3樣，做2事」，養好身體適應季節轉換，儲存能量，安康過伏度秋。
末伏吃3樣
一，吃鴨肉
進入了末伏，一腳已經邁進了早秋，此時的飲食適合溫補，補充蛋白質，增強體質，為進入秋季做準備。末伏吃鴨肉正當時，性涼，高蛋白低脂肪，好消化易吸收，用來補身體再合適不過了，好吃不上火！
推薦食譜：鴨肉燉馬鈴薯
做法：
1，需要準備的食材：半只鴨，馬鈴薯
2，把半只鴨剁成塊，洗去血水，焯水後撈出來控水
3，炒鍋裏加植物油，放洋蔥碎和姜、花椒、八角炒香，倒入鴨肉煸炒至菜汁清亮，加料酒去腥，放醬油調色
4，倒入沒過食材的熱水，燉40分鐘，中途加鹽調味，倒入馬鈴薯塊燉到軟爛，加蒜末提味，關火出鍋
二，吃魚肉
末伏溫差比較大，早晚涼，白天暴熱，很容易感冒，此時要吃一些平補的肉類來增強體質，比如魚肉。魚肉的肉質細嫩鮮美，好消化易於吸收，健脾開胃，補充蛋白質、胺基酸和鋅等營養物質。
推薦食譜：家常燉魚
做法：
1，準備一條鮮魚。草魚鯉魚、三道鱗都可以
2，把魚處理幹凈，剁成大塊。拍上一薄層面粉，下鍋煎到兩面發黃，中大火，順鍋邊烹入小半碗米醋，快速蓋上蓋子燜10秒
3，開蓋，倒入沒過食材的熱水，加入蔥姜蒜、白糖、鹽、料酒、醬油，燉20分鐘，菜汁濃郁，撒入香菜，關火出鍋
三，吃烙餅攤雞蛋
北方一直有「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的習俗，末伏這天，叮囑家人該吃烙餅攤雞蛋了。烙餅攤雞蛋，有碳水還有蛋白質，補充體力，強身儲備能量，走路有勁，過好伏，打好基礎好過秋。
推薦食譜：家常烙餅，蔥花煎雞蛋，煎肉腸
做法：
1，烙餅需要的食材：普通面粉，植物油
2，面粉一半用開水燙面絮，一半用涼水拌面絮，混合後揉成軟面團，餳半小時
3，把面團分成等大的段，每段就是一個餅的量
4，面段按扁，搟薄後，刷植物油，撒少許鹽，卷起後按扁，搟成微厚的餅，放入電餅鐺裏，上下火烙熟即可
蔥花煎雞蛋需要的食材：蔥花，雞蛋
1，雞蛋磕入碗裏，用筷子打散，放入蔥花和鹽攪勻
2，炒鍋裏加植物油燒熱，倒入蛋液，煎成雞蛋塊後鏟除，順手再把肉腸煎熟
末伏做2事
一，早睡早起
春夏養陽，秋冬養陰，立秋一過，就要養陰了，而不熬夜，早睡早起正是滋陰補氣。所以要保證充足的睡眠，來增強體質，養好身體，來應對秋天。
二，晝夜溫差大，不貪涼
進入了末伏，正處於夏末秋初之際，早晚涼，白天秋老虎肆虐，此時取涼要適度，避免受寒著涼，以免感冒。
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