本人運動一族，凈水機的純凈水能滿足日常需求嗎？

2019-10-28家居

結論

凈水機所產生的純凈水完全能滿足日常需求
運動前中後，除了補水還可能需要補充電解質、糖

這個問題就是為我準備的，同時涉及答主從業及所學專業。

答主從事暖通行業，所營產品其中就有凈水機，同時答主曾是體育生且一直熱愛並保持運動。

在這篇回答我大致介紹一下運動補水及 凈水行業內幕

運動補水

運動補水的要點

提前補足水

中間口渴前補水

運動後補回體重

避免單次大量喝水

運動前補水

運動前不需要額外補充糖和電解質，補水即可。

建議在 運動前2小時 補水一定量，按約5-7毫升/千克體重計算。如果提前補水過多，身體透過尿液把多余的水分排出，這樣就能在 運動開始時剛好達到水分飽和狀態 。

天氣熱時，適當多補一點。

運動中補水

運動時間較短，僅補水即可；運動時間較長，則還需要補充電解質和糖。

運動中的補水不能用是否口渴來判斷是否需要補水 ，口渴已經表示身體已經很缺水了。

建議15-30分鐘補水一次，單次150-300ml，這個單次的參考值其實沒有意義，因為不同強度排汗的速度差異非常大。

運動時間較長比如超過1小時，從運動表現的角度來看，更建議補充運動飲料，同時補充水、電解質、糖。個人比較偏好佳得樂，運動強度較大時建議選鈉含量、鉀含量（如有）、糖含量較高的。

運動飲料也可自己調變，有專門的電解質粉。最簡單的就是水+食鹽+白糖，大概比例建議100ml水+（0.8-0.9）g鹽+5g糖。

運動後補水

如強度不高，時間不長，運動後單純補水即可。

強度較高，時間較長，運動後更建議同時補點電解質及糖。

運動後的補水量很好確定，每降低1公斤體重補1-1.5L水。

凈水機

先講從業相關

所有聲稱 酸堿性、活性水、能量水等等都是智商稅！！！

從過濾方式來講家用凈水一般是以下兩類，

反滲透（RO）技術

超濾技術

這才是凈水機最核心最關鍵的元件

反滲透凈水機

家用凈水最主流的方式是反滲透凈水

常見的反滲透凈水機（也稱純水機）長下圖這樣，一般為5個濾芯，下面三個柱狀濾芯分別為PP棉和兩級活性炭，反滲透濾芯和口感因子則藏在上面；旁邊的白色桶則是壓力桶，用來儲水的；盆上那個小龍頭就是出水龍頭，只能出常溫水。

常見反滲透凈水機

PP棉過濾精度一般為5μm，主要過濾大顆粒物，更換周期3-6月
兩級活性炭主要作用為吸附，去除余氯、異味等，更換周期6-12月
反滲透膜過濾精度一般為0.0001μm，可以理解透過反滲透膜以後的是不含任何雜質的純水。過濾過程通常需要水泵來加壓。更換周期24-36月。
口感因子，顧名思義就是改善口感，更換周期6-12月。

三級濾芯、六級或更多級濾芯或復合濾芯，原理都是類似。在反滲透膜之前的濾芯可以理解為用來保護反滲透膜，比如余氯對反滲透膜產生氧化作用；反滲透膜之後的口感因子就純粹是讓水更好喝。

很多智商稅的能量水、活性水、弱堿性水等等也基本是在口感因子這裏作妖，不細說。

上圖為盆下安裝的凈水機，其他諸如掛壁式、一體式（帶制冰制熱功能）、免安裝式等過濾本質還是一樣的。

反滲透凈水機產出的純凈水，能滿足所有人的日常喝水需求，運動一族同樣是人。

超濾凈水機

也上個圖吧，超濾凈水機長得相互之間區別都會比較大

長什麽樣不重要，對於凈水機來說，重點還是濾芯。

不管是復合1個濾芯，或者是2級、3級、5級濾芯，超濾凈水機的關鍵濾芯就是超濾。

超濾過濾精度為0.01μm，相當於頭發的千分之一

這個過濾精度基本還是安全的，大部份細菌直徑是0.5-5μm，大部份病毒直徑在0.02-0.25μm。

相比較反滲透而言

超濾的優點有

一般不需用電

產水量大

成本更低

缺點有

產水經過加熱還是可能有水垢

如果原水不屬於硬水，則超濾凈水機的產水也能滿足所有人的喝水需求，甚至還能滿足洗菜的用水需求。

硬水（Hard Water），是指含有較多可溶性鈣鎂化合物的水。
水的硬度是指溶解在水中的鹽類物質的含量，即鈣鹽與鎂鹽含量的多少。含量多的硬度大，反之則小。GPG為水硬度單位， 1GPG表示1 加侖水中硬度離子（鈣鎂離子）含量為1 格令。按美國WQA（水品質協會）標準，水的硬度分為6級：0~0.5GPG為軟水，0.5~3.5GPG為微硬，3.5~7.0GPG為中硬，7~10.5GPG為硬水，10.5~14.0GPG為很硬，14.0GPG以上為極硬。
硬水並不對健康造成直接危害，但是會給生活帶來很多麻煩，比如用水器具上結水垢、肥皂和清潔劑的洗滌效率減低等。

其他諸如無電反滲透、納濾（過濾精度0.001μm）等其他方式就不多做介紹了。