糖尿病人都知道運動是控制血糖的方法之一，因為運動能消耗大量血糖，但什麽時間運動好呢
人的血糖是不斷變化的，尤其是進餐後血糖會有大幅升高，是糖尿病控制血糖的重中之重。由於人體全天三分之二的時間處於餐後狀態，如果餐後血糖控制不佳，會導致全天血糖波動過大，要知道血糖波動比單純的高血糖危害大得多，所以糖尿病人餐後運動可以更好地發揮控制血糖的作用。
那麽，餐後什麽時間做運動合適？做什麽運動好呢？先來了解一下餐後血糖是如何變化的。
進餐後，胃像一個食物加工廠，將食物研磨碎並與各種消化液混合在一起成為糊狀的食糜，但胃中負責加工食物，不會吸收食物中的營養物質，大約在進食後15分鐘左右，胃開始將加工好的食糜排入小腸，而小腸最主要的功能就是將食物中的營養物質吸收入血，此時血糖便開始升高了。
胃排出食糜的速度比較快，排出高峰大約在進餐後半小時到一小時之間，道理很簡單，在這一時間段小腸對營養物質的吸收也會達到最高峰，相應地血糖也會達到最高峰，之後隨著胃排出的食糜不斷減少，小腸吸收的營養物質也減少，血糖便開始回
