當你在想盡辦法讓自己入睡的時候，就是自己離睡眠越來越遠的時候
當你不想著千方百計讓自己睡著，只管正常去生活，就是自己開始擁有好睡眠的時候
失眠是個自然而然發生的事情，不受我們意誌所幹預。求睡眠，則睡眠去，不想睡眠，則睡眠自然來！
這個道理我用了10來年才弄明白，期間找了無數方法，查資料，喝中藥，睡覺數數，泡腳喝牛奶，都沒有任何作用。用現在的話來說就是方向不對，努力白費，一切行動都是在南轅北轍，後不斷認知提升，徹底放棄治療，失眠就徹底離我而去了
所以這篇文章不是為了告訴你個方法讓你如何快速入睡，而是告訴你失眠正確的認知、失眠時我們應該怎麽做以及我個人的失眠康復經歷
一：我的失眠經歷
我的失眠發生在初中，熟悉我的粉絲朋友都知道我初中有很嚴重的強迫思維，當然失眠也是其中困擾我的一種。
我從小父母對我的要求非常高，特別是我爸，由於自己沒有多高的文化水平，後面做生意也失敗了，一輩子郁郁不得誌，我聽得最多的就是「如果我有文化，就如何如何了。這樣父親就自然而然把他的誌向轉移到我身上，期待我有一個好成績，未來找個好工作，不要像他這樣。具體瘋狂到什麽程度，在家裏我基本任何家務都不需要做，只需要把學習弄好就可以了。家庭並不富裕，他們也願意一小時好幾百元的費用讓我參加一對一補習班。也經常性的變相恐嚇我：「不用心學習，你一輩子就完了」
於是，潛移默化的我把學習看得出奇的重要，把父親對我的高要求內化成了自我對真實我這個內在小孩的苛刻，施暴，這無疑為我後面的失眠強迫等神經質問題埋下了伏筆。
後面導致我看書都是每個字每個字要看懂（生怕出點差錯），課堂不斷出現強迫雜念。那時就感覺自己心理出現了問題，但卻不知道這是什麽東西。這裏重點談我怎麽失眠的
有一天躺在床上，很晚都沒有睡著，當時我突然就很害怕，把睡覺和明天的學習掛鉤「萬一我睡不好，那明天上課我沒有精神怎麽辦？。這個念頭一下子把我嚇到了，後面又不斷推理，沒有精神就會學習變差，沒有好成績，找不到好工作等等
後面越想越害怕，這裏我把失眠與後面的一切災難性後果畫上了等號。一晚上焦慮沖突不斷，於是更加拼命的想辦法讓自己入睡，但是睡眠是個自然的事情，我已經在用意誌破壞睡眠的自然到來，那睡眠又怎麽會來呢
就這樣在床上折騰了一晚上，果真第二天睡眠了，上課確實也沒有多大精神，事情果真就朝著我預想的結果出發了，這下我更加害怕了（我的真實我這個內在小孩本來就膽小），心想不行，我一定要找一個方法讓自己入睡，但這卻讓我陷入了長期失眠的泥潭裏，我用了整個青春與失眠強迫鬥爭，不禁感嘆這大好的清楚年華
後面連續失眠多天，強迫失眠交雜在一起，弄得我黑眼圈，皮膚越來越差，大家都知道青春期正是愛情萌芽的時候，我和大多數人一樣，也渴望被喜歡的異性所欣賞，但有了這個失眠，弄得我本來還可以的形象瞬間打了非常大的折扣，讓我失去了去追逐自己喜歡異性的勇氣，直到大學都受此困擾。但這，更是讓我失眠一發不可收拾，徹夜無眠了。為什麽呢？因為我把失眠與自己的形象，是否敢追尋自己的愛情劃等號。大家都知道，「性」的能量是巨大的，但我卻把這股能量用在了怎麽對抗失眠上，因為我覺得我只有戰勝了失眠我才有資格追尋我想要的愛情
到了大學，終於到了某一天我扛不住了，三天三夜徹夜無眠，我實在不想在學校的環境待了，宿友都覺得我是個怪物，負能量太重，不願意搭理我，全部孤立我。我更加痛苦不堪，於是和輔導員請了假，回到了老家，母親帶我去看了當地有名的中醫，當天晚上確實睡著了，但後面發現服用藥物還是沒有用，還是一樣的失眠，我沒有焦慮痛苦不堪，期間強迫思維也很嚴重。
再後面父母看到我確實這樣下去不行，就快把自己封閉起來了，於是親戚帶我去看了心理醫生。多的已經不記得了，但他給我普及了一些心理學知識-三個自我理論，讓我明白了一些發生在我身上我覺得非常怪異的事情。雖沒有馬上好，但卻給了我方向，我一定要用心理學把發生在我身上的問題解決。後面就是我的自我探索之路，其中的艱辛自然不言而喻，也面臨著強迫失眠的各種反復，好在現在已經完全康復，並且在強迫、失眠方面的知識已經超出了大部份所謂的專家，現在才有資格在這裏分享
後面我是如何好的呢？
其實強迫、長期失眠這些都屬於神經質的一部份，本質都是我們的內核出了問題（認知，性格，缺乏安全感等），解決了這些自然而然問題就迎刃而解了
後面不斷在網上查睡眠相關的資料，曾幾何時覺得自己已經對失眠這個問題研究得如此透徹了怎麽還是不見的好呢？和強迫問題一樣，我把這些知識用在了對抗失眠上，就是說我還是在想掌握了某個方法就可以徹底擁有好睡眠
直到有一天，我具體研究了這麽久，疲憊至極，我心想，隨他去吧，睡不著就睡不著，這麽拼命睡覺好累（這本該是個輕松的事情）。奇跡發生了，我那晚睡得特別的好，特別的香。於是，我徹底明白了，這些年我拼命追尋的失眠卻在我放棄的時候得到了，睡眠根本就不需要我們對它做些事情
直到現在，基本都可以正常入睡，也會有睡不著的時候，但我不再會驚慌，我會把睡不著的時間利用起來，寫寫字，看看書，做些對自己有意義的事情，從對抗失眠到享受失眠
二：為什麽說這個世界沒有失眠
失眠本就是現代人創造出來的詞語，沒有誰規定晚上就必須要睡著，試看一下嬰兒，晚上大哭大鬧睡不著也不會焦慮，他就是想睡的時候才去睡。
失眠的同義詞叫醒著，我們只需要失眠的時候做醒著的事情就可以了
三： 失眠的危害大嗎？
不大，對我們危害大的是我們對待失眠恐慌焦慮害怕的負面情緒，失眠本身並不會對我們造成任何實質性傷害，憑我們的潛能能自然的調和，就像森田所說「我們體記憶體在像安全閥門那樣的東西，會自然調和我們的身體（保護機制）
為什麽在網上傳失眠危害很大？
因為這些所謂的專家把失眠的危害說大一點，才能加重患者的焦慮情緒，讓你去找他看病，收割你的財富。就像我當年在百度搜尋失眠的危害，差點把我嚇個半死
四 我們對待失眠的態度？
睡不著就不睡，以順其自然的態度去處理就能治療好失眠，或者說你幹脆主動去體驗幾次不睡的感覺，哪怕再困都不要讓自己入睡，讓自己清醒起來，6點按時起床，主動失眠個三天，睡眠就會自然找上你
這裏我們不能假意以不睡的態度期待自己入睡，這樣是不行，因為你的潛意識還是在想方設法讓自己入睡。這裏不睡就是真的不睡，去主動體驗失眠
五：不為失眠做任何事情，也不要為他放棄任何事情
我們失眠的人最可怕的就是一方面為失眠做很多事情（查資料，喝牛奶，泡腳，吃藥等），另一方面又為失眠放棄很多事情（因為狀態不好，精神不好）就不去努力生活了，完成自己的工作了。一句話就是失眠之前怎麽樣，現在還是怎麽樣，因為只有這樣你才能看淡失眠，就像我因為失眠覺得影響自己的形象不去追尋自己青春期該追尋的愛情，這不讓我更加在意睡眠？（不在意都不行），現在想想失眠可不背這個鍋，真正出問題的是我虛榮，脆弱的內心。
六： 要想睡著，就要充實的醒著
睡眠是人緩解疲勞的一種本能需求，既然是這樣，我們就應該讓自己在清醒的時間盡量充實起來，很多人失眠就在於自己無所事事，即對失眠的需求很低，所以擁有一個清醒充實的白天是關鍵，有意識的讓自己忙碌起來，就在為創造睡眠提供充分條件
七 睡不著的時候該怎麽辦？
如果你很累，也不太焦慮，就可以平靜的躺著，也算是一種休息
如果你在床上很焦慮，那麽就應該馬上爬起來，做點有意義的事情，比如寫寫字，看看書，培養一兩種自己的愛好，總之做些有益身心的事情，把這個時間利用起來，未嘗不是一件好事
八 失眠也是一次我們認識自己身心的機會
我一直在想，為什麽長期失眠會找上我呢？後來我做一次復盤
第一個就是我的性格基礎，缺乏安全感，敏感多疑，有一定疑病素質，內省，虛榮心極強，對自我有有著高標準，高要求，完美主義等
給自己設定了一個先決條件-必須擁有一個好睡眠才可以做我想做的事情。把一切的鍋都丟給了失眠，就像我們很多朋友一樣，覺得失眠影響了自己的工作，讓自己失去了生活，其實影響我們一直是那顆脆弱的內心（不必等什麽事情都具備了才能去行動，不必等失眠好了才能去做好我們該做的事情）
第二個就是對失眠錯誤的認知，覺得失眠危害很大（無論對身體，還是形象），其實說真的失眠對人的影響極其有限，可能是會讓我們不舒服，難受一點點，但對我們危害最大的是我們對待失眠的看法，他無疑加深了我們的恐懼害怕焦慮，是這些錯誤認知產生的負面情緒對我們的傷害很大
第三點就是我被失眠束縛了，整個人都在為失眠打轉，生活的重心不再是自己的理想，學習，工作，愛情。就像一頭牛，不停的圍繞著木樁打轉。
未完持續更新..
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如對我強迫癥康復經歷感興趣的可以看我這篇文章
