失眠不等於有心理問題，你只是沒做對某些事情導致睡不著
每個失眠的人都想擁有控制大腦開關的鑰匙，這個鑰匙是存在的，但是關閉的過程略復雜
一、初級入門方法（這個是基礎）
1.設定自己的睡覺時間，該睡覺的時候就別做刺激大腦的事情，包括玩遊戲，看刺激電影喝咖啡等； 不在睡覺時間，多久沒睡，多想睡也別睡；
2.別跟自己杠，睡不著就睡不著，說明你不困，那就躺著不睡；躺著不睡也能休息，但是別拿來幹別的事情；
3.睡不著只是一段時間的事情，畢竟你還活著，所以你能睡著，但是Base1，別在不該睡覺的時候去睡覺；
4.好的心情，好的故事更容易讓人入睡
二、中級方法（這個也是基礎）
1.別對抗自己，平常心：別抱怨方法沒用，好方法都不是立竿見影的方法；你的大腦不能理解語言，只能明白你在煩躁，需要保持清醒；
2.別想失眠的後果：計較是最大的敵人，計算睡不著如何會引導你的大腦產生恐懼，恐懼會讓你保持清醒
3.盡量別借助外力：牛奶、安定、谷維素、酒精可以用，但是別一直用，某一次不見效會讓你產生恐懼（救命稻草沒了）；一直見效傷害身體——失眠沒有這麽傷身，放輕松，很多失眠且長壽的人（多去看看正面的例子）
4.別拿手機，別想著怎麽打發這個時間，失眠會很孤獨，但是失眠更像是獨子穿過山洞尋找桃花源的過程；
三、一些建議做的事情
尋找讓自己睡著的圖騰，睡眠不是天生的技能，需要習得
我在哄我女兒睡覺的時候，需要有一個睡前儀式，我喜歡講故事給她聽
（大多數時候都是我在哄我女兒睡覺，給她讀書給她洗澡陪她玩）
然後她每次聽到故事就會犯困，形成了睡眠反射（找到了圖騰）
但，這個過程也不是一帆風順，睡著 和 聽故事本是兩碼事，我把它們聯系在了一起
你也需要這個睡眠的圖騰
這是我在睡覺時候會去想的一些畫面：也是我的圖騰
你也要去尋找你的圖騰，但是讓你的大腦躍出的畫面去找，不用主動去想
圖騰不能帶有情緒色彩
我克服了兩次失眠，第一次是在高中，克服以後發現了不能跟自己對抗的訣竅；
第二次是在上個月，找到了睡眠的圖騰，形成了自己的睡前儀式；
明確告訴你失眠可以不借助外力自己克服，克服失眠的過程就是哄睡自己；
