如果呼嚕聲很大的話，這道題基本無解，除非換個室友。
如果呼嚕聲不是震耳欲聾的那種，戴著耳機聽著歌可能可以幫助你入睡。
我之前就 飽受樓上鄰居大半夜跳繩的困擾 ，根本睡不著，微信群裏面也提醒了多次無果（真讓人心累）：
群裏面說了多次，也上門說了，但是鄰居就是不知悔改（我從未見過如此厚顏無恥之人），沒辦法，只能入手一款 睡眠耳機 。
關於 睡眠耳機怎麽選才能不踩坑？ 我專門寫過一篇選購攻略，全文3000+字，感興趣可以看看我下面這篇文章：
睡眠時佩戴的耳機一定要戴著舒適，畢竟是需要長時間佩戴的，選購的時候主要從幾方面考慮：
①一定要選擇 重量非常輕 的耳機，如果耳機的重量過高的話，你會感覺到異物感，並且也會出現壓耳等不適的感覺。
②要選 外形十分小巧 的耳機，在夜晚難免會側睡，過大的耳機會突出於耳朵，對耳廓產生壓迫，產生不適的感覺，一款身形小巧的睡眠耳機不會突出於耳朵，這樣才能獲得更加舒適的睡眠。
③耳機的材質一定要好，盡量選擇 親膚矽膠材質 ，戴起來更舒服。
我自己目前正在用的是 wedoking 無線藍芽睡眠豆 ：
個人評價：
①這款是 現有市場上最小的藍芽睡眠耳機 ，單只耳機重量只有2g，耳機薄至0.7cm，非常的小巧； 側睡不壓耳 ，長時間無感佩戴。
② 耳機配有3種大小不同的耳撐 ，可以適合不同耳洞大小的人群，所以 不用擔心大小不合適 ；
③耳機音質還不錯， 音質通透細節豐富； 還可以搭配小程式「微咚」，選擇雨聲、火苗燃燒、水下、海浪等多種不同的來自於大自然的白雜訊遮噪音效。
④二代 升級隔音效果 ，加送加長入耳式耳機冒，隔音效果更好，可以有效的遮蔽睡眠時外界環境噪音和呼嚕聲，讓你獲得更高品質的睡眠。如果耳機沒電也可以當做普通隔音耳塞使用。
⑤保留麥克風， 支持通話通能 ；取消耳機觸控， 減少觸控誤觸； 使用不亮燈，關機沒有聲音提醒。
缺點：新晉品牌，知名度不算太高。
希望本回答能對你有所幫助 ，更多耳機選購指南可以看我下面這些文章：
