你都嚴重便秘了，當然是上醫院看病吃藥啊！西梅、火龍果這類「噗噗」水果有效，但建議少吃。
一提到便秘，很多人第一反應就是吃點西梅
西梅因其神奇的通便效果，儼然成了很多便秘人的「救星」。 甚至還有人開玩笑說，吃西梅後上廁所，簡直像去「發射火箭」！ 面對鋪天蓋地的「西梅神話」，很多便秘者紛紛「中招」，囤起西梅就是一通狂吃，指望借此告別便秘的困擾。但吃著吃著，有人歡喜有人愁。 有的人如願以償，大呼過癮； 有的人卻頻繁腹瀉，苦不堪言； 還有人索性連便秘和腹瀉一起得了...... 看來吃西梅這事，也沒有想象中那麽簡單！ 那麽，西梅到底是怎樣發揮「魔力」，幫助我們戰勝便秘的呢？又該如何正確食用，才能避免產生副作用呢？
西梅緩解便秘的魔力來自於哪裏？
原來，是它體內四大「神器」在暗中發功！
神器一號：膳食纖維，就像是「道路擴建專家」。
100克新鮮西梅，含1.5克膳食纖維；到了西梅幹，膳食纖維含量飆升到6.1克 [1] ！ 這些纖維素遇水就膨脹，像海綿一樣吸水保水，相當於給腸道「加寬車道」，讓大便膨脹、變軟，順暢透過。 變
參考
- ^ 孫松朋，龍俊紅， 倪紅， 梁隆雨 & 霍興霄 飲食調整和膳食纖維補充治療慢性便秘的循證醫學證據和臨床建議. 中國全科醫學 25， 2179-2187+2214 (2022).
