焦慮癥為什麽不容易好？
神經是有記憶的 ，每一次的軀體癥狀，都會造成我們對身體部位的關註。比如焦慮癥患者大部份都會感覺到喉嚨堵，下巴發緊。
第一次感受到喉嚨不舒服，你會關註，會想我喉嚨裏是不是長東西了，關註的過程就是神經記憶的加深。神經和身體互動作用，越關註，就會在身體狀況上放大痛苦，久而久之便陷入惡性迴圈，這就是一個怪圈，越關註越嚴重，越嚴重越關註，精神力高度集中在自己身上，難以對外界實物產生興趣，焦慮癥也就越來越嚴重。
▶️ 關於康復：
焦慮癥就好比一個壞習慣，習慣的養成不是一朝一夕，而要改變這個習慣就需要跳出惡性迴圈的怪圈。
第一、軀體癥狀康復
軀體癥狀康復是最簡單，也是恢復最快的。軀體癥狀千變萬化，常見的有喉嚨堵，下巴緊，頭暈，頭疼，胃疼，惡心，肌肉跳動，手指發麻…
沒辦法這個軀體癥狀確實讓人崩潰，可能這兩周你頭疼，下一周就變成了胃難受。
首先，去醫院，哪裏難受就去做檢查： 檢查結果如果沒問題，那就說明並沒有器質性病變，你所感受到的難受，僅僅是神經性的，並沒有身體上實質性的損害。
明確你沒病這個客觀事實，這一點很重要。
你可能在今後的日子裏還是會覺得難受，並且引發害怕，因為這就好像一個條件反射，你頭疼，神經會告訴你完了我腦子裏長瘤子，你就開始恐懼。打破條件反射的方法，就是不去關註，在軀體癥狀發生的時候，告訴自己，這不過是神經敏感造成的，然後飄然度過。這也需要反復練習，漸漸地你會發現軀體癥狀會消失的。
第二、恐慌
恐慌也是大家經常出現的一個癥狀。會出現恐慌的原因非常簡單，其實也是條件反射在搞鬼。
人在長期的緊張壓力作用下，或者是恐懼情緒作用下，腎上腺素無法自我正常調節，導致恐慌出現。
輕微恐慌， 你會覺得手心冒汗，肢體僵硬或者發麻，舌頭發緊，口齒不清，喉嚨緊，一股緊張情緒襲來，你會處於非常害怕狀態中。
嚴重恐慌就是通常我們說的驚恐發作。
如何讓恐慌的頻率減少，甚至消失呢？ 有的朋友說，恐慌來了，人特別緊張，就會努力克制這種緊張感和失控感。克制的過程會加重你的緊張，非但不會讓你好轉，反而會讓你的神經記住這種感覺。恐慌結束後，在很長的一段時間你會害怕它會再來，你變得非常敏感，對身體上的任何不舒服都更加關註，恐慌再一次來了。
首先恐慌的感覺，讓你有一種失控感。 這種感覺是非常恐怖的，但是恐慌又是你難以控制的。腎上腺素突然大量分泌，這一系列生理反應，你難以掌控。所以不要試圖控制你控制不了的東西。靜靜地等待恐慌過去，當緊張感達到了頂峰，就像一個曲線一樣，緊張感會如潮水一樣迅速褪去。努力在每一次恐慌來臨時候感受它，從而真正的面對它，找到規律，從而減輕這種害怕的感覺。
第三、不真實感
到最後， 有的人沒有軀體癥狀，恐慌也很少光顧，卻依舊覺得不舒服，而且有一種說不上來的奇怪感覺。你會覺得自己情感上比較麻木，感知力和記憶力衰退，喪失興趣，喪失活力。覺得幹什麽都提不起精神，甚至懷疑自己得了抑郁癥。
這個階段，確實存在抑郁情緒。但是主要還是恐懼占據主導地位。
不真實感讓你覺得迷茫，你會想，為什麽我不恐慌了，我還是好不起來，我是不是好不了了。這個階段會持續非常長的時間，而且非常打擊自信。你覺得好點的時候，不真實感就突然來襲。
不真實感的痊愈是最花費時間的，但是你所需要做的也非常簡單，那就是去生活，去工作，去做該做得事。不真實感會在你投入工作的時候，慢慢消失。
