上班本來就是一件很無趣的事情，無論是年輕人還是老油條，只要工作時間久了，都會慢慢失去對工作的激情，產生各種疲倦感。很多打工人總是想著多賺點錢，用錢來掩蓋自己上班的痛苦和負面情緒。但只要是人就會心累和疲倦，相信不少人在工作好幾年之後，都會經歷這樣一段特別疲倦的時期，總覺得做什麽都很累，即便是一些很簡單的工作也沒有動力去完成；產生無力感的同時也會導致負面情緒的不斷蔓延，慢慢就對工作以及身邊一切都喪失了熱情和幸福感，這也是常說的「厭班」情緒。
如果想在短時間內消除自己的工作困倦感，擁有一個「gap day」便是比較好的選擇。 「gap day」也被稱為「擺爛日」，意思是在忙碌的工作日裏擠出一兩天時間把自己徹底放空，緩解職場中不斷累積的心理負擔。很多打工人在疫情這幾年並不好受，公司降薪、削減福利，行業又不景氣，想要離職又發現外面的工作更難找，再努力也是被老板壓榨罷了。這個時候，利用年假或之前的調休來放空自己，反而是最優解。或許你可以在午後的咖啡廳，聽著音樂看著書，看著街上稀疏的人群，享受著下午茶的美好時光；又或者在城市邊緣的一處草坪上，你靜靜地躺著，享受著春風和煦與溫暖陽光的大自然氣息……一直待著工位上惆悵只會讓自己更加迷茫，放空自己反而能幫助平穩心態，調整自己的工作思路。利用「gap day」可以給自己偶爾「充充電」，不至於用倦怠的心理來對待工作，導致負面情緒的產生。
對某些事物的過於執著也容易產生「心累」的感覺。 為了沖本月業績拼死拼活，最後離獎勵目標還是差很遠；想要謀求更高的地位和權利，遇到的阻礙卻越來越多，就會慢慢產生力不從心的感覺；公司人員流動性大，同事換了一批又一批，想要努力維持人際關系，跟同事的交流卻又沒有想象中那麽順利……有自己的追求是一件好事，但把自己逼得太緊，必然就會產生心累的感覺，反而會對自己的情緒產生負面的影響。適當地把精力放在提升職業技能、享受下班生活、做一份感興趣的副業上，你會發現自己在職場的心態反而變平胡了，以往十分在意權利、業績、地位、人脈，似乎也沒那麽重要了。將更多的精力放在自己身上，減少對工作的執念，隨之而來的便是幸福感的增加、倦怠感的消失。
除此以外，你覺得上班沒有意義，很有可能是你把太多的精力放在工作上了，導致你忽略了身邊的人和事。其實，人生的意義有很多，不一定要把生活限定在兩點一線裏。 當你工作不順心的時候，可以多花點時間找找自己曾經遺失的興趣，陪陪身邊的父母，朋友，親人等。 很多時候，工作的折磨會讓人忘記了身邊還有很多自己珍惜的人和事，嘗試把註意力分散，或許你就不會因為上班沒有意義而延伸到生活沒有意義了。
打工的本質其實就是拿錢辦事，入戲太深反而會讓自己越來越心累。多去想想怎麽讓自己過得更舒服，心情好了，身邊的一切也會變好的。
